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床墊在改善人們睡眠質(zhì)量方面起著至關(guān)重要的作用，太軟太硬的床墊都會(huì)影響人體健康。太軟的床墊容易影響到脊椎，改變?nèi)梭w固有的生理曲線，不利于人體脊椎放松，長(zhǎng)期使用還會(huì)影響人體健康，而太硬的床墊會(huì)使身體僵硬而睡不好覺(jué)，導(dǎo)致人們出現(xiàn)休息不足的情況。

選擇床墊的重要的要素就是看床墊是否有利于脊椎的健康。傳統(tǒng)思想認(rèn)為的硬床墊對(duì)脊椎好的想法是不對(duì)的，誠(chéng)然，對(duì)于部分人而言，睡硬床墊對(duì)脊椎有好處，但是這并不代表硬床墊對(duì)所有人都好。因此，選擇床墊應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況。好的床墊應(yīng)該根據(jù)人體各個(gè)部位的重量分布和脊柱曲線來(lái)進(jìn)行設(shè)計(jì)。

既然一張床墊對(duì)脊椎的影響如此之大，那么適合的床墊標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是怎樣的呢？下面就由心之約床墊廠家的小編為大家介紹一下：

1、能夠讓自己在任何姿勢(shì)下，脊柱都能夠保持平直舒展，如在側(cè)臥時(shí)，能讓脊椎保持水平，在仰臥時(shí)，保持腰椎正常的生理前凸；

2、能夠保證與身體的接觸面壓力分散、平均承托起全身的重量，契合人體曲線；

3、床鋪宜寬大，長(zhǎng)度至少比就寢者長(zhǎng)20-30厘米左右，寬度至少比就寢者寬30-40厘米；

4、特殊人群的床鋪更是需要特別著重考慮，如果是老人就要選擇軟硬適中的床墊，青少年則應(yīng)選擇偏硬的床墊。

另外，除了床墊選擇問(wèn)題，心之約床墊還有一點(diǎn)要提醒大家，床墊也不能使用的過(guò)久，時(shí)間一長(zhǎng)里面的彈簧就失去了彈性，承托力就會(huì)受到影響，長(zhǎng)期睡這樣的床不利于脊柱的健康，所以床墊用久了也得換，一般來(lái)說(shuō)床墊用10—15年就得更換一次。

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早上看手機(jī)、晚上不看手機(jī)。手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光可以讓大腦清醒。如果睡前看手機(jī)，睡覺(jué)時(shí)容易醒來(lái)。不過(guò)，藍(lán)光并不是有害的，它可以讓大腦清醒，是“喚醒大腦之光”。因此，在睡覺(jué)前不要看手機(jī)，早上醒來(lái)再看手機(jī)。工作日期間睡眠不足，可以通過(guò)睡懶覺(jué)的方式補(bǔ)回來(lái)。雖然睡眠無(wú)法積攢，但可以通過(guò)睡懶覺(jué)的方式補(bǔ)回來(lái)。工作日期間太拼的人，可以比平時(shí)晚起2個(gè)小時(shí)，好好多睡一會(huì)兒。一周調(diào)整一次即可。不過(guò)，如果要加班，第二天的起床時(shí)間要和工作日一樣。這樣可以調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，假期結(jié)束后的天早上起床不會(huì)痛苦。

體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)會(huì)失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加。視物模糊：睡眠時(shí)間越少，越容易導(dǎo)致視覺(jué)偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺(jué)。反應(yīng)遲緩：睡眠不足，也會(huì)讓你對(duì)外界事物的反應(yīng)變得遲鈍?？邶X不清：根據(jù)研究，若連續(xù)36小時(shí)不睡覺(jué)，說(shuō)話時(shí)容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說(shuō)話的樣子。