治1療1.總體目標盡可能明確病因，達到以下目的：（1）質量和（或）增加有效睡眠時間；（2）恢復社會功能，提高患者的生活質量；（3）減少或消除與相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險；（4）避免干預帶來的效應。的干預措施主要包括和非。助眠的方法：1、睡前幾小時適量du運動：對于長期入睡困難戶zhi來說，運動是非常好的方dao法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。對于急性患者宜早期應用。對于亞急性或慢性患者，無論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應用的同時應當輔助以心理行為，即使是那些已經長期服用物的患者亦是如此。針對的有效心理行為方法主要是認知行為（CBT-I）。

睡眠是人生大事，人的一生中大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。好的睡眠是廉價的和美容品；差的睡眠可能會引發(fā)很多問題，如降低、面色憔悴、暴躁易怒、注意力不集中等。

睡得著是福氣，睡不著則各有各的原因。

有人因為學習壓力大睡不著，有人因為工作壓力大睡不著，有人因為睡前喝了濃茶、咖啡合不上眼，有些人因為心事太重翻來覆去，有些人因為某些疾病睡不著......

睡眠也需要有計劃。計劃至少要包括晚上入睡時間、睡前30分鐘的安排（看書、聊天等）、第二天起床時間、每天睡眠時長等項目，這些可以幫助養(yǎng)成睡眠規(guī)律，讓我們睡個好覺。

的滋味，相信很多人不會陌生。如今中國成年人發(fā)生率高達38%，有超過3億人有睡眠障礙，這可能和當今社會高節(jié)奏、高壓力的生活以及工作有關。

充足的睡眠對一個人的健康非常重要，好的睡眠不僅能夠恢復精神，解除疲勞，還能夠促進細胞恢復正常生理功能，增強機體的免1疫力。國際社會公認的人體三項健康標準，就包括充足的睡眠。