減肥期間飲食建議：

A：減肥期間不吃辣味，粘性，高糖，不易消化的食物，海鮮，蘿卜， 咸菜，面條，豆類(lèi)，淀粉類(lèi)食品，不能吃咸不能喝酒，茶，咖啡 綠豆湯，不能吃零食；

B：減肥者可自備奶糖（以防血糖低或饑餓）；

C：肉，雞蛋，餃子，包子利于掉秤，面條，米飯，饅頭不利于掉秤；

Ｄ：月經(jīng)結(jié)束后一個(gè)星期的早餐：紅棗（6-8個(gè)）桂圓（6-8個(gè)）核桃（2個(gè)）干吃，因?yàn)榕栽陆?jīng)后會(huì)出現(xiàn)氣血雙虧的狀態(tài)，吃點(diǎn)血的有利于減肥，再加一個(gè)雞蛋。

減肥期間飲水要求

水果要求

肯定不能吃的：牛油果、椰子 榴蓮 西瓜，哈密瓜，提子，葡萄，甘蔗，菠蘿，香蕉(水分，熱量高)

建議吃的：蘋(píng)果，黃瓜(半根)蕃茄(小10個(gè))獼猴桃，火龍果(半個(gè))

其他水果適量，想吃的時(shí)候偶爾吃，少量吃

提醒：香蕉、牛油果、椰子和榴蓮4種水果其實(shí)是減肥大敵，與蘋(píng)果相比，100克香蕉熱量為95卡路里、牛油果是180卡路里、椰子為354卡路里、榴蓮更高達(dá)459卡路里。

易引起上火的口味過(guò)甜類(lèi)的水果，火型人少碰，比如橘子、甘蔗、荔枝、龍眼等。

【飲水要求】

早起空腹喝水300-400毫升，過(guò)15分鐘熱敷。能再多喝也是沒(méi)有關(guān)系的，喝多的時(shí)候，把熱敷的時(shí)間后推15-20分鐘，喝水后站立，讓水往下流

一整天的飲水量控制在1500～2000毫升（按身高）

晚上7點(diǎn)以后就不吃任何東西了，包括水

真的渴了在感覺(jué)肚子空的時(shí)候喝水，排的快

瘦身的“路障”：6個(gè)不良生活習(xí)慣

減肥過(guò)程中一種重要的因素是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，俗話說(shuō)習(xí)慣成自然。不恰當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣，是減肥法過(guò)程中一個(gè)很大的障礙，而且，嚴(yán)重的話，還會(huì)變?yōu)樵龇?。所以減肥的姐妹們要注意，切勿讓以下6大不良的生活習(xí)慣影響你的減肥效果。

　　不良生活習(xí)慣一：不吃早餐

　　有這種想法的人，一是急于，一是工作忙，省時(shí)雙減肥，何樂(lè)而不為。這是錯(cuò)誤的。早餐對(duì)我們非常重要，它是新陳代謝的助動(dòng)器。在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會(huì)加速燃燒。如果省去了這頓飯，整天的新陳代謝都會(huì)遭到破壞，其后果可想而知。

　　不良生活習(xí)慣二：過(guò)度飲食

　　在我們當(dāng)中有很多的人會(huì)有一個(gè)這樣的習(xí)慣，一到節(jié)假日就給自己補(bǔ)補(bǔ)，又或者是一有飯局就大吃特吃，感覺(jué)好像不做樣子做就是對(duì)不起自己平常這么賣(mài)力的工作。殊不知，這被認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時(shí)間內(nèi)，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲(chǔ)在體內(nèi)。

2、脫脂、牛奶、蘋(píng)果、葡萄柚減肥法

水果是的減肥法，水果不僅含有豐富的維生而且能夠增強(qiáng)你飽腹感，使你不會(huì)過(guò)快的感到饑餓。下面小編為你介紹幾種常見(jiàn)的的水果。

蘋(píng)果：每天一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我?？梢?jiàn)蘋(píng)果的功效已得到了公認(rèn)。吃蘋(píng)果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，皮膚炎、等癥狀。

葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥。