促血液循環(huán)食物

　　頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

雜糧

　　雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調(diào)節(jié)方式。

食物：

　　1、黑豆

　　從中醫(yī)理論中來說，頭發(fā)是通過臟進(jìn)行生長發(fā)育的，而當(dāng)臟中的精氣產(chǎn)生虧損時，頭發(fā)便不能得到充足的養(yǎng)分進(jìn)行有效的滋養(yǎng)，從而表現(xiàn)為易斷、發(fā)質(zhì)差等問題，所以說，只有擁有一個健康的臟，才能更好的為頭發(fā)的生長源源不斷的提供所需的營養(yǎng)，因此便能更加強(qiáng)韌健康。正在接受植發(fā)手術(shù)的患者，多吃含維生素e的食物對于掉發(fā)的治確實(shí)是有幫助的，但是不少朋友卻錯誤的認(rèn)為只要是水果就能夠治脫發(fā)的現(xiàn)象，對于這點(diǎn)暫時還沒有說吃水果能夠治脫發(fā)的現(xiàn)象出現(xiàn)。

染發(fā)、燙發(fā)對頭發(fā)的重要性：

　　染發(fā)、燙發(fā)好間隔3個月左右進(jìn)行，應(yīng)該少染發(fā)、燙發(fā)，另外吹發(fā)也盡量少使用，會使頭發(fā)干枯，失去光澤、彈性。

帽子對頭發(fā)的重要性：

　　夏天好要戴上帽子。而很多人都不太注意外界環(huán)境對頭發(fā)的影響。其實(shí)，長期處于空調(diào)環(huán)境或者是空氣濕度過低等，都不利于保護(hù)頭發(fā)。

飲食對頭發(fā)的重要性：

　　飲食的挑選對頭發(fā)是很重的，需要體內(nèi)營養(yǎng)平衡，注意核桃、芝麻不要猛吃。應(yīng)少吃高熱量及高油脂含糖的食物，煙酒也會對頭發(fā)有損害。

　睡眠不足會掉頭發(fā)嗎?

　　指出，充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，這一段時間保證睡眠充足，就可以毛發(fā)新陳代謝正常。應(yīng)避免頻繁染燙要想徹底的解決其頭發(fā)少的危機(jī)，那么我們就要盡量少折騰自己的秀發(fā)，其實(shí)這對于那些愛美的女士們來說，經(jīng)常改變發(fā)型，這似乎成為了一種必要的生活，其實(shí)這屬于一種不健康的生活方式，這對于造就秀發(fā)受損起到很大的效果。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會導(dǎo)致掉頭發(fā)。此外掉頭發(fā)的原因還與營養(yǎng)，精神緊張或突然的精神刺激有很大關(guān)系。

　　平時如何防止掉頭發(fā)呢?

　　盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。這也是改善發(fā)質(zhì)必不可少的食物之一，可能開始在購買挑選時會有點(diǎn)難，因?yàn)樾率趾茈y分辨出哪些是好的成熟的水果。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品;還應(yīng)保持心情樂觀，不應(yīng)過于緊張，壓力過大。但如果你的掉頭發(fā)已經(jīng)出現(xiàn)，很嚴(yán)重了，也不必苦惱，現(xiàn)在毛發(fā)移植是可以幫您輕松解決的。