產(chǎn)后護(hù)理:腹式呼吸

分娩之后，腹部壓力減小，可以試著用腹式呼吸，幫助身體內(nèi)部恢復(fù)原位、肌肉恢復(fù)力量和彈性，促進(jìn)子宮復(fù)舊等。如果能養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)長(zhǎng)期保持腹部的緊實(shí)，也很有幫助。

分娩后1小時(shí)，就可以開始有意識(shí)地腹式呼吸。吸氣的時(shí)候，有意識(shí)地將肚子輕微鼓起；呼氣的時(shí)候，有意識(shí)地將肚子收縮。

產(chǎn)后起初的幾天，有可能因?yàn)樽訉m收縮出現(xiàn)宮縮痛，可以量力而行，逐漸開始做深呼吸。開始的時(shí)候可以平躺練習(xí)，之后在喂奶、走路的時(shí)候都可以有意識(shí)地練習(xí)。

媽媽們產(chǎn)后護(hù)理的必要性

女性產(chǎn)后身心狀態(tài)復(fù)元的關(guān)鍵期，除了注重休息補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適應(yīng)哺喂外，重要的是和寶寶培養(yǎng)感情，適應(yīng)新形態(tài)的家庭生活。適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)產(chǎn)后調(diào)理可以幫助坐月子?jì)寢屟a(bǔ)充氣血體力、調(diào)整體質(zhì)。

愛瑪家邯鄲月子會(huì)所“持續(xù)推進(jìn)母嬰健康管理事業(yè)，提高民族出生人口素質(zhì)”的使命，致力于完善的孕期保健、月子護(hù)理、0-3歲早教、產(chǎn)后康復(fù)等母嬰健康服務(wù)。

?為什么會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后怕冷的情況

為什么會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后怕冷的情況　　

　　1、這是由于生產(chǎn)時(shí)，元?dú)獯髠?，體力、精力都有著很大損傷。加產(chǎn)生產(chǎn)后，沒有有好好的坐月子，致使寒氣侵入而導(dǎo)致的，這完全就是月子沒坐好留下的后遺癥?！　?

　　2、產(chǎn)后居住環(huán)境潮濕、保暖不當(dāng)、過早勞累和接觸冷水等，容易被寒氣侵襲，造成長(zhǎng)期肢體關(guān)節(jié)疼痛，尤其是在碰觸冷水的時(shí)候?！　?

　　3、孕婦產(chǎn)后四肢怕冷多是產(chǎn)婦在坐月子時(shí)所造成的，是因?yàn)楫a(chǎn)后氣血不足再加上偶爾著涼所導(dǎo)致的，一旦陰天下雨，天氣變涼，就很可能會(huì)造成這種情況?！　?

產(chǎn)后恢復(fù)身材的一些建議

產(chǎn)婦平時(shí)的飲食需要注意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動(dòng)物性蛋白質(zhì)。定點(diǎn)適量飲食，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，感到饑餓時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食。

愛瑪家月子會(huì)所為媽媽和新寶寶提供舒適的護(hù)理和精心的照料，我們?yōu)槊總€(gè)新生兒制定科學(xué)系統(tǒng)的個(gè)性化成長(zhǎng)方案，并指導(dǎo)其家人共同參與。我們愛瑪家讓產(chǎn)后的媽媽美麗重生，為初生寶寶構(gòu)筑生命健康基石！