增強(qiáng)體質(zhì)的三大要點(diǎn)

1、首先從睡眠抓起

成年人每天需要睡夠8個(gè)鐘,當(dāng)然時(shí)間長(zhǎng)短因人而異,但必須提供自身充足的深度睡眠?，F(xiàn)在都市人的生活非常豐富,三更半夜仍然燈紅酒綠,或者工作量大,常常加班加點(diǎn)到十二點(diǎn)甚至通宵,長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)身體造成非常大的隱形損害,因?yàn)槿嗽趧谧饕惶煨枰渥愕乃咝菹?lái)補(bǔ)充體力,需要睡眠來(lái)幫助肝膽生化,幫身體徹底“洗澡”,排解體內(nèi)有害物質(zhì),如果長(zhǎng)期缺乏睡眠,那么身體新陳代謝便會(huì)變差,引起各方面疾病,所以想要增強(qiáng)體質(zhì),你必須要從保證睡眠質(zhì)量做起,如果睡眠休息不好,做再多的鍛煉和吃再多的營(yíng)養(yǎng)品都是徒勞的。2、一天三休息，倦怠跑光光一直將精力集中在工作上可能會(huì)讓你的壓力變大。

2、勤做鍛煉不可少

現(xiàn)在人們?cè)谏钌嫌辛撕艽蟮姆奖?出門(mén)以車(chē)代步,想要的商品網(wǎng)上下單就可以了,只要腦動(dòng)不用身體動(dòng),這也是體質(zhì)下降的重要原因。我們不妨在空余時(shí)間多到戶外吸收新鮮空氣,多做運(yùn)動(dòng),比如慢跑、游泳、散步等等有氧運(yùn)動(dòng),既能夠鍛煉身體四肢肌肉,又能夠改善心肺功能,是你增強(qiáng)體質(zhì)的必要選擇。美國(guó)塔夫斯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，喝酵素，不管男女，都比那些不喝的人具有更高的骨質(zhì)密度。

3、注意飲食均衡健康

俗話說(shuō)“我們是我們吃下去的東西”,的確如此,如果不注意飲食健康,長(zhǎng)期吃些快餐、垃圾食品,體質(zhì)便會(huì)慢慢變差,甚至引發(fā)疾病。所以平時(shí)我們需要注意飲食的均衡健康,多吃一些營(yíng)養(yǎng)食品,富含各種氨基酸、維生素、微量元素、纖維等如蔬菜水果、堅(jiān)果、五谷雜糧等,這些都有助于我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)和提高。慢跑可以促進(jìn)身體新陳代謝,將代謝廢物隨著流汗一同排出體外,還可以有效地改善心肺功能,降低心臟方面疾病的發(fā)生,而且還能跑出健康身形,能增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉方法之一。

4、酵素浴養(yǎng)生溫浴

人體實(shí)際感受到的溫度只有40℃，即人體所需的溫度和微生物所產(chǎn)生的溫度基本一致，因此不但不會(huì)感覺(jué)悶熱，反而會(huì)覺(jué)得很舒適。此時(shí)，熱量可以暢通無(wú)阻地進(jìn)入人體內(nèi)部，在36.5℃ 的正常體溫下無(wú)法燃燒的脂肪，以及血液內(nèi)的廢棄物，都能被這高溫所燃燒，因此能新陳代謝和體內(nèi)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)體溫，讓有毒物質(zhì)隨著汗水排出體外。另外，由于生理結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，因此人體能保持舒適、清爽的狀態(tài)。不僅如此，由于微生物的代謝作用，毒性物質(zhì)也能轉(zhuǎn)換成酵素、維生素等營(yíng)養(yǎng)素。高效營(yíng)養(yǎng)酵素浴主要以納豆激酶為主要霉菌發(fā)酵，專(zhuān)家認(rèn)為:食用納豆1小時(shí)至12小時(shí)之間納豆激酶發(fā)揮溶解血S栓的功能。所以酵素溫浴養(yǎng)生是現(xiàn)時(shí)代養(yǎng)生的不二選擇。

人們?yōu)槭裁刺鞖庾儧龊蟛畔肫鹱鼋退卦?lái)呢？因?yàn)楸旧眢w內(nèi)有濕氣的客戶一旦入秋后身體就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題出來(lái)，僵硬、疼痛、怕冷等問(wèn)題就開(kāi)始發(fā)作。這時(shí)候就想到用酵素浴的高溫來(lái)將自己暖和一下，確實(shí)效果不錯(cuò)，既幫助了睡眠等其它問(wèn)題也幫助了自己解決體內(nèi)寒濕問(wèn)題。所以就這樣湊和過(guò)一冬吧。這就是為什么冬季是酵素浴的傳統(tǒng)旺季一樣。之所以選用木屑，是因?yàn)樗容^輕，對(duì)于人體的心臟并沒(méi)有什么負(fù)擔(dān)，在呼吸的時(shí)候，所吸入的柏木的香氣會(huì)讓我們感到很舒服輕松。

   其實(shí)這些客戶都存在一個(gè)誤區(qū)，體內(nèi)之所以有寒氣一直排不出來(lái)是因?yàn)橄募镜臅r(shí)候沒(méi)有作好排寒排濕的工作，怕冷等問(wèn)題應(yīng)該在夏季做酵素浴特別是在三伏天做，可以將體內(nèi)的寒所都排出來(lái)，然后盡量避免吹空調(diào)和長(zhǎng)期在寒濕的環(huán)境下活動(dòng)等，再定期做酵素浴來(lái)鞏固，這樣才能達(dá)到的效果。所以很多中老年人、頸椎、腰椎等問(wèn)題其實(shí)都是可以解決的，在酵素浴面前這些問(wèn)題都是基礎(chǔ)問(wèn)題。此外，酵素還有其中一項(xiàng)重大的任務(wù)，就是包覆有害菌或內(nèi)累積的重金屬，并將其排出外的毒作用。如果只在冬季做可能會(huì)緩解一些時(shí)間，一過(guò)冬天氣轉(zhuǎn)暖后很多客戶又不做了，但是這樣只是治表不治根。所以冬季做酵素浴和夏季做酵素浴同樣重要，常泡木之香酵素浴

酵素浴發(fā)酵的溫度可【由內(nèi)而外】【直達(dá)臟腑】（與汗蒸、其它項(xiàng)目本質(zhì)區(qū)別），改善人體微循環(huán)系統(tǒng)、修復(fù)臟腑機(jī)能，起到深層次祛濕排寒

 酵素浴與肥胖之間的關(guān)系。

   經(jīng)過(guò)新中國(guó)后幾代人的努力奮斗幾十年的發(fā)展，現(xiàn)在人們的生活水平不斷的提高，已經(jīng)過(guò)了那個(gè)食不果腹的年代，人們的飲食已經(jīng)變得非?；靵y，隨著大環(huán)境的變化很多人的

營(yíng)養(yǎng)攝入量和生活環(huán)境習(xí)慣的變化導(dǎo)致的現(xiàn)代人越來(lái)越多出現(xiàn)的肥胖問(wèn)題正在困擾著許多人，今天我們就來(lái)聊一下關(guān)于肥胖，肥胖本身不是病，但是由于肥胖引起的一系列連鎖

反應(yīng)正在威脅著人類(lèi)的健康，特別是中老年人是高危人群，中國(guó)有一句古話“有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦”即是說(shuō)年紀(jì)越大的人更應(yīng)該注意自身的肥胖問(wèn)題。人一胖就容易出現(xiàn)各種代謝疾病

肥胖是一種常見(jiàn)的、古老的代謝癥。

   當(dāng)人體進(jìn)食熱量多于消耗熱量的時(shí)候，多余熱量以脂肪形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，其量超過(guò)正  量且達(dá)一定值時(shí)遂演變?yōu)榉逝謟heng。正常男性成人脂肪組織重  15％～18％，女性約占20

％～25％。隨著年齡增長(zhǎng)，體脂占的比例相應(yīng)增加。體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20％者稱(chēng)為肥胖zheng癥。如無(wú)明顯病因可尋者稱(chēng)肥胖zheng：具有明確病因者稱(chēng)為繼發(fā)性肥胖成年人標(biāo)準(zhǔn)體重

（kg）為：身高Cm―105。當(dāng)體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10％時(shí)，稱(chēng)為超重；超出標(biāo)準(zhǔn)體重20％的，稱(chēng)為輕度肥胖；超出標(biāo)準(zhǔn)體重30％的時(shí)候，稱(chēng)為中度肥胖；當(dāng)超過(guò)50％時(shí)稱(chēng)為重度肥胖

  兒童標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）為（年齡、2＋8。當(dāng)體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10％，時(shí)，稱(chēng)為超重超出標(biāo)準(zhǔn)體重的20％，稱(chēng)為輕度肥胖超出標(biāo)準(zhǔn)體重的M％稱(chēng)為中度肥胖當(dāng)超過(guò)50％時(shí)稱(chēng)為重度

肥胖。導(dǎo)致肥胖的原因有此是遺傳性的或者由于體內(nèi)消耗熱量的酵素不足即我們國(guó)內(nèi)所謂的脂肪酶，引起肝糖過(guò)量累積造成肥胖或由于平衡體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)（消除多余營(yíng)養(yǎng)）之酵素不足

造成營(yíng)養(yǎng)的堆積而引起肥胖（有多余之贅肉）除了遺傳性的肥胖，其他的肥胖都可以食用復(fù)合酵素浴結(jié)合酵素來(lái)調(diào)理，再配合每周1～3天24小時(shí)的斷食方法，則有更佳的效果。

實(shí)行24小時(shí)斷食的方法是每周選1·3次適當(dāng)時(shí)間斷食24小時(shí)，在斷食法期間出現(xiàn)饑餓感的時(shí)候食月｜復(fù)合酵素，正常的功能期間再加上運(yùn)動(dòng)和喝開(kāi)水