老年人能動的時候，怎么都好辦。一旦老人不能動了，即便有新式養(yǎng)老的“合伙人”在照顧，子女也應(yīng)該露面，或是盡可能回到爸媽的身邊，多盡一份孝心。

子女的孝心，要從小培養(yǎng)

幾乎所有的爸媽，都在用全部的力量把子女養(yǎng)大，等自己老了時，他們也不想給子女添麻煩。

但是，身為爸媽也要為自己留條后路，至少要養(yǎng)出一個孝順的孩子，這樣才不至于在晚年時精神空虛。

小利兒時就很淘氣，爸媽把他捧在手心里，從不讓兒子受苦。雖然家境普通，但爸媽會把的一切都給小利，他的吃穿用度，都比同齡孩子好一些。

4、彎腰負重

很容易造成：“閃腰”和血壓突然升高

彎腰拿重物是每個人都應(yīng)該避免的動作，尤其是老人。一定要分三步拿重物：

(1)將身體移近重物；

(2)彎曲膝蓋和臀部，雙手牢牢握住物品；

(3)伸展膝蓋和臀部，這樣你就可以拿起你的物品。

5、彎腰去夠自己的腳

容易引起：血壓突然升高，

“雙腿伸直，雙手伸腳”是伸展筋骨的好方法。但是年紀(jì)大了做這個動作，對脊椎、骨骼、肌肉甚至血壓都會有不良影響。

如果貿(mào)然做這個動作，血壓突然升高，肌肉拉傷，摔倒，等?？赡軙l(fā)生。運動前的熱身可以通過移動手腕和踝關(guān)節(jié)或者步行幾分鐘來代替。

4、擁有一顆愛美的心

人到中年、老年，既是個人身心健康的需要，也是現(xiàn)代文明的需要。

白頭發(fā)一旦染成黑色，看起來年輕多了；刮胡子可以讓你的臉保持干凈，容光煥發(fā)。

擁有一顆愛美之心，不僅可以美化自己，還可以美化社會，成為“夕陽西下的風(fēng)景”。俗話說“永遠時髦，越少越好”。

5、別擔(dān)心

不要為難自己，不要委屈自己，不要逞強，不要掙扎。

我們已經(jīng)過了任性的年紀(jì)，生命不能被你浪費。

懂得放下，心態(tài)會更好，眼界會更開闊，自然會活得更久更開心。

4、蔬菜和水果的選擇。每天蔬菜攝取量為500克，至少3個品種，是5個品種以上，每天攝取的蔬菜中有深色蔬菜、葉類蔬菜等，建議吃菠菜、芥末、生菜葉、空心菜、莧菜等豐富的鉀蔬菜，水果攝取量至少為200克，每天至少為1個品種，是2個品種以上。5、堅果的選擇?？蛇m量食用堅果，每周50克左右，食用堅果時要注意控制攝入總能量，合并肥胖和過重者要注意防止攝入過多的脂肪，以免增加體重或減重失敗。