多少人因為節(jié)食減肥，犧牲了自己的基礎(chǔ)代謝，導(dǎo)致吃一點點就會瘋狂的胖，這就是減肥容易反彈的根本原因。

所以，保住我們的基礎(chǔ)代謝是非常非常重要的（尤其是25歲之后）1：每天吃完飯，筆筆直靠墻站半個小時。

2：保證每天一定的運動量，1個小時左右就夠了，高強(qiáng)度和低強(qiáng)度交替。

3：用發(fā)汗劑泡澡或者泡腳到全身微微出汗（推薦巴斯克林鹽，或者暴汗浴劑之類）。

能三種都來，自然是好的。

喝了具有減內(nèi)臟脂肪的茶飲：蜂蜜檸檬茶

分泌具有潤腸通*的功效，對于人的腸道內(nèi)脂肪具有一定的清除作用，對于肝*內(nèi)的脂肪也有一定的清除作用，而檸檬是一種含有維生素C非常高的水果，這種水果口感過酸，一般人沒有辦法直接吃，所以將檸檬切片和蜂蜜一起泡水喝，不僅口感很好，還能起到幫助清除臟器脂肪的作用。例如新鮮的豆類，由于它們的蛋白質(zhì)含量高，減肥期間用它們部分替代糧食能幫助預(yù)防蛋白質(zhì)不足帶來的種種麻煩。

菊花枸杞冰糖茶

菊花和喝冰糖都是具有清熱去火作用的，對于臟器中的脂肪和血液中的脂肪都有一定的清理作用，而枸杞子具有益*補*的作用，用這三種食材來泡茶，飲用后可以將臟器內(nèi)的脂肪清除掉很多。

三、避免容易升血糖的午餐

　　一些午餐吃后會讓血糖快速上升，造成血糖大幅度的波動，諸如饅頭、稀飯、大米飯、蛋糕等，這些食物由碳水化合、油脂、糖粉構(gòu)成，吃后很容易造成血糖快速上升，不容易讓人產(chǎn)生飽腹感，易發(fā)胖。

　　減肥時，午餐要盡量避開那些不利于減肥的食物，同時要會合理搭配午餐，做到合理膳食。那么該如何合理搭配午餐呢？

一是從營養(yǎng)的均衡性進(jìn)行搭配。減肥午餐也要做到營養(yǎng)均衡，蔬菜、肉類、水果等要進(jìn)行合理搭配，肉類要盡量少。

　　二是根據(jù)運動量進(jìn)行午餐搭配。如果下午的運動量小，午餐的搭配盡量的簡單，肉類等蛋白質(zhì)食物盡量的少，而如果下午的運動量大，則可以加大肉類等蛋白質(zhì)食物的數(shù)量。

　　綜合以上介紹，午餐為人們提供重要的能量保障，減肥時，午餐的選擇很重要，要避開那些高脂肪類的午餐，對午餐要進(jìn)行合理的搭配。而午餐的搭配不是一成不變的，要做到合理的搭配，營養(yǎng)的均衡攝入，同時，要會根據(jù)運動量來搭配午餐，不能一成不變。