跑步機(jī)的使用益處

如果跑者的目標(biāo)是燃燒卡路里，那么跑步機(jī)是zui佳選擇。體重136斤的跑者在跑步機(jī)進(jìn)行一個(gè)小時(shí)中等強(qiáng)度的跑步，消耗的卡路里能達(dá)到668，同等情況下的橢圓機(jī)訓(xùn)練熱量消耗只有它的一半。如果跑者為了健身，那么每周進(jìn)行3-4次的跑步機(jī)訓(xùn)練，對(duì)于力量和耐力都會(huì)起到非常大的作用。如果跑者為了比賽，那么每周2-3次跑步機(jī)訓(xùn)練對(duì)于備戰(zhàn)比賽非常有幫助。

跑步機(jī)的保養(yǎng)方法

定期清潔。定期將灰塵清除，讓部件保持清潔。要經(jīng)常清掃跑帶兩邊暴露在外的地方，讓跑帶下雜物的堆積減少。保證運(yùn)動(dòng)鞋干凈，防止攜帶異物磨損跑步板、跑帶?？捎梅试磉€有清潔布清洗跑帶，不要使用清潔劑，并在每次使用完跑步機(jī)之后，擦干把手和跑帶上的汗水。

涂潤(rùn)滑油。定期給跑步機(jī)加潤(rùn)滑油才不會(huì)導(dǎo)致跑步帶變形產(chǎn)生阻力，進(jìn)而導(dǎo)致馬達(dá)的損壞。

 跑步機(jī)的保養(yǎng)：定期清潔機(jī)身，以及機(jī)身下方的灰塵。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。公路跑雖然場(chǎng)地很自由，跑友們隨便找個(gè)自己喜歡的場(chǎng)所就可以運(yùn)動(dòng)，但是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中，同樣會(huì)存在危險(xiǎn)，我們?cè)谔鞖獠缓玫那闆r，使我們的公路跑受限，不能進(jìn)行戶外跑步，這時(shí)候我們就需要一臺(tái)跑步機(jī)。好的跑步機(jī)結(jié)構(gòu)支架穩(wěn)固，晃動(dòng)幅度小。而質(zhì)量低劣的跑步機(jī)研發(fā)能力弱，跑步機(jī)設(shè)計(jì)不甚合理。