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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

干熱的熱量會比較被常用，但是這種方式會增加受傷部位的，因為持續(xù)加熱或者恒溫的熱源，如電熱墊，加溫，確實會放松肌肉和開放血管，使得血液沖進受傷部位，但是時間一長，因為持續(xù)加熱或者溫度沒有降低，會導(dǎo)致血液充盈在受傷部位，導(dǎo)致充血的組織加劇。

 相反的，濕熱的熱量是從外部獲取溫度，隨著時間推移，會自然冷卻，使得血管回復(fù)到正常的粗細，防止受傷部位的血液淤結(jié)，同時可以放松肌肉。每次使用濕熱大約在15-20分鐘，每天多4-5次。 這樣可以大幅度的愈合受傷的部位。

對于剛開始健身的人來說，增肌不增脂更容易一些，很多人管這種現(xiàn)象叫“初學(xué)者優(yōu)勢”。一般來說，剛開始健身的人群年有可能增長10-15斤純肌肉，這是由于，無論你使用哪種訓(xùn)練方法，你的身體都會有強烈反應(yīng)。當你去健身房鍛煉，深度刺激你的肌肉，你會發(fā)現(xiàn)這段時間里，增肌的同時不會增長太多體脂。

   如果努力上健身房鍛煉8周，還看不到效果，你可能有以下幾種壞習慣中的一個或多個：    

   1.沒有熱身：好教練會要求你做適當和充分的熱身運動。沒有暖身會降低運動效果，并增加受傷的機會。肌性不足，可能會造成撕裂傷。2.吃得不夠多：體內(nèi)攝取的能量將決定鍛煉的結(jié)果。若要練肌肉，需要攝取較多食物;若要減重，需要攝取正確的食物。身體若缺少可供燃燒的能量，就會消耗原有的肌肉蛋白。3.沒做反向運動：許多教練建議做反向運動，例如做了杠鈴臥推，就要做杠鈴劃船。忽略反向運動，肌群(通常是背部、腿筋和臀肌)會失衡。肌肉失衡可能導(dǎo)致使用過度的傷害，例如，膝后十字韌帶拉傷，讓你9個月無法上健身房。