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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營(yíng)】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營(yíng)采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計(jì)劃，以合理話運(yùn)動(dòng)為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

干熱的熱量會(huì)比較被常用，但是這種方式會(huì)增加受傷部位的，因?yàn)槌掷m(xù)加熱或者恒溫的熱源，如電熱墊，加溫，確實(shí)會(huì)放松肌肉和開(kāi)放血管，使得血液沖進(jìn)受傷部位，但是時(shí)間一長(zhǎng)，因?yàn)槌掷m(xù)加熱或者溫度沒(méi)有降低，會(huì)導(dǎo)致血液充盈在受傷部位，導(dǎo)致充血的組織加劇。

 相反的，濕熱的熱量是從外部獲取溫度，隨著時(shí)間推移，會(huì)自然冷卻，使得血管回復(fù)到正常的粗細(xì)，防止受傷部位的血液淤結(jié)，同時(shí)可以放松肌肉。每次使用濕熱大約在15-20分鐘，每天多4-5次。 這樣可以大幅度的愈合受傷的部位。

對(duì)于剛開(kāi)始健身的人來(lái)說(shuō)，增肌不增脂更容易一些，很多人管這種現(xiàn)象叫“初學(xué)者優(yōu)勢(shì)”。一般來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始健身的人群年有可能增長(zhǎng)10-15斤純肌肉，這是由于，無(wú)論你使用哪種訓(xùn)練方法，你的身體都會(huì)有強(qiáng)烈反應(yīng)。當(dāng)你去健身房鍛煉，深度刺激你的肌肉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這段時(shí)間里，增肌的同時(shí)不會(huì)增長(zhǎng)太多體脂。

   如果努力上健身房鍛煉8周，還看不到效果，你可能有以下幾種壞習(xí)慣中的一個(gè)或多個(gè)：    

   1.沒(méi)有熱身：好教練會(huì)要求你做適當(dāng)和充分的熱身運(yùn)動(dòng)。沒(méi)有暖身會(huì)降低運(yùn)動(dòng)效果，并增加受傷的機(jī)會(huì)。肌性不足，可能會(huì)造成撕裂傷。2.吃得不夠多：體內(nèi)攝取的能量將決定鍛煉的結(jié)果。若要練肌肉，需要攝取較多食物;若要減重，需要攝取正確的食物。身體若缺少可供燃燒的能量，就會(huì)消耗原有的肌肉蛋白。3.沒(méi)做反向運(yùn)動(dòng)：許多教練建議做反向運(yùn)動(dòng)，例如做了杠鈴臥推，就要做杠鈴劃船。忽略反向運(yùn)動(dòng)，肌群(通常是背部、腿筋和臀肌)會(huì)失衡。肌肉失衡可能導(dǎo)致使用過(guò)度的傷害，例如，膝后十字韌帶拉傷，讓你9個(gè)月無(wú)法上健身房。