美容院磁療減肥的標(biāo)準(zhǔn)體重表

美麗身材的標(biāo)準(zhǔn)從體質(zhì)指數(shù)來(lái)看，標(biāo)準(zhǔn)的身材BMI值在20-22之間，減肥瘦身加盟，BMI是營(yíng)養(yǎng)師用來(lái)評(píng)判身體肥胖標(biāo)準(zhǔn)的一個(gè)指數(shù)。體重指標(biāo)(BMI) =體重(kg)/身高的平方(m2)正常體重：18.2-22.9過(guò)重：23-24.9一級(jí)肥胖：25-29.9二級(jí)肥胖：>30

一般人認(rèn)為，瘦身就是減肥。其實(shí)，瘦身的含義比減肥更廣。減肥，從字面意義上來(lái)解釋，減肥瘦身招商加盟，就是減少人們認(rèn)為的多余的脂肪。為什么不直接說(shuō)多余的脂肪呢？因?yàn)楝F(xiàn)代人追求Perfect的、削瘦的體型已經(jīng)到了極其苛刻的地步，模特和明星，尤其是年輕的女明星、名模，明明一點(diǎn)都不胖，卻還覺(jué)得自己肥肉太多需要減肥。廣義上來(lái)說(shuō)，減肥，就是減少體重 ，而減少體重的方式就不單單是減少脂肪了，還包括消除水腫，對(duì)于某些女性來(lái)說(shuō)，減肥瘦身加盟哪家好，甚至包括減少頗有男人味的肌肉！

節(jié)食減肥的危害

節(jié)食減肥的5個(gè)壞處，了解并且知道自己為什么不可以節(jié)食啦，節(jié)食真的是太可怕的減肥方式了！

個(gè)壞處：無(wú)法集中注意力節(jié)食減肥的人往往會(huì)因?yàn)樯眢w所需要的營(yíng)養(yǎng)比較缺少，而出于一種消耗的狀態(tài)。所以，節(jié)食減肥的人往往都難以集中注意力。第二個(gè)壞處：幾率增加節(jié)食減肥的人往往會(huì)因?yàn)楣?jié)食這一點(diǎn)而導(dǎo)致自己患上，那些有節(jié)食減肥經(jīng)驗(yàn)的人往往全體驗(yàn)過(guò)的滋味。如果選擇了節(jié)食，過(guò)多的胃酸就會(huì)開(kāi)始腐蝕胃部，從而影響我們消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作以及健康。

如何突破減肥平臺(tái)期？

如何突破減肥平臺(tái)期？

1、調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃既然我們上面已經(jīng)知道了為何會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，那么應(yīng)該從調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃來(lái)入手打破平臺(tái)期，因?yàn)樯眢w已經(jīng)習(xí)慣了固定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，那么我們就來(lái)做出一些調(diào)整，如果以前是每天勻速跑5km，那么以后可以改變?yōu)殚g歇跑。

2、改變飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)入減肥平臺(tái)期后，也可以從飲食上來(lái)進(jìn)行調(diào)整，適量的再減少一些食物的攝入，降低身體攝入的總熱量，可以將精細(xì)的淀粉類食物改為粗糧谷物，這樣可以減少碳水的攝入，也可以在維持原有食物攝入量的同時(shí)，做出少時(shí)多餐的調(diào)整。