無(wú)論過(guò)硬床墊還是過(guò)軟床墊都對(duì)人體健康睡眠不利

在三十年以前，在德國(guó)曾經(jīng)引發(fā)過(guò)一場(chǎng)究竟是硬床墊好還是軟床墊好的討論，那場(chǎng)討論引起德國(guó)人體工程學(xué)學(xué)士界的參與并引發(fā)了對(duì)人類睡眠姿態(tài)的研究。研究的結(jié)果是：無(wú)論過(guò)硬床墊還是過(guò)軟床墊都對(duì)人體健康睡眠不利，正確的床墊應(yīng)是高彈性床墊。也就是說(shuō)當(dāng)施加在床墊上的力大時(shí)，床墊應(yīng)下降得多并對(duì)人體產(chǎn)生較多的支持力，反之亦然。這是因?yàn)槿梭w是一個(gè)曲線，只有在高彈力的床墊上才能使人體及背部都得到支撐，特別是腰部要有有力的支撐，從而使人體各部放松而得到充分休息。

如何選擇適合你的床墊?

這背后不僅僅是理論分析，也是有著實(shí)驗(yàn)證據(jù)的。相關(guān)的顯示中等偏硬一點(diǎn)的床比起非常硬的床墊，更有助于緩解慢性疼痛，減少過(guò)高的壓力點(diǎn)，很多的實(shí)驗(yàn)都顯示，睡在設(shè)計(jì)良好的床上，睡眠質(zhì)量以及舒適的程度都可以提高。 要提醒的是另外一個(gè)極端也不好，非常軟的床可能讓你難以翻身，也會(huì)容易使人非常疲勞。 買的時(shí)候憑感覺(jué)？ 我之前買床墊都是在商場(chǎng)里躺了躺，選擇了一個(gè)好像不錯(cuò)的床墊。沒(méi)想到的是，次買的乳膠床墊可能因?yàn)槲业捏w重比較重，睡了兩年就已經(jīng)嚴(yán)重塌陷了，我于是換成了一個(gè)那個(gè)商場(chǎng)里貴、硬的床…… 24項(xiàng)研究的薈萃分析發(fā)現(xiàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，別說(shuō)在商場(chǎng)里躺一下了，哪怕睡一個(gè)晚上都不能很好地判斷出這個(gè)床墊能否在一個(gè)月后仍然對(duì)你有較好的體驗(yàn)。

 如何選擇適合你的床墊？

▎ 重量

重的人睡非常軟的床墊很容易下沉，建議選擇支撐比較好的床墊。

▎ 睡姿

每個(gè)人可能都會(huì)有自己習(xí)慣的睡姿，一般來(lái)說(shuō)如果你是仰臥位，可以選擇偏硬一點(diǎn)的，如果你要是側(cè)臥，不要選擇太硬的床，以免附近的壓力過(guò)大。

▎ 脊椎

腰椎有問(wèn)題有的大夫可能建議你趴著睡，這時(shí)候在你的小腹的位置墊一個(gè)稍硬的小墊子，可以使你的脊椎的形狀會(huì)更合理一點(diǎn)，這樣也有助于減少前傾。

▎ 涼爽

有些床墊它透氣性會(huì)比較差，讓你覺(jué)得偏熱。而有床墊可能它透氣性會(huì)比較強(qiáng)，在夏天睡會(huì)相對(duì)涼爽。

▎ 老年人

老年人一般來(lái)說(shuō)更需要警惕在背、肩、頸以及敏感區(qū)域出現(xiàn)的慢性疼痛。

總體原則是通過(guò)床、床墊、枕頭，盡可能均勻、持續(xù)的支撐來(lái)減少疼痛。

同時(shí)一般老年人會(huì)喜歡相對(duì)涼爽一點(diǎn)的床墊，后選擇噪音比較小的床，以免打擾睡眠。

不同材質(zhì)有什么特點(diǎn)？

▎ 彈簧

相比于古代床墊，彈簧可以說(shuō)是一大進(jìn)步了，它始于19世紀(jì)70年代，通過(guò)金屬線圈制成的彈簧床墊既堅(jiān)固又有彈性。

如何判斷一張床墊質(zhì)量的好壞

如何判斷一張床墊是否是好床墊在選購(gòu)床墊時(shí)顯得至關(guān)重要，其實(shí)，這并不是一項(xiàng)技術(shù)活，只需要知道以下的幾點(diǎn)，你離一張好床墊就不遠(yuǎn)了。

1從床墊的氣味判斷

天然材料制成的床墊，如山棕、純?nèi)槟z墊，綠色環(huán)保深入人心，但其成本較高，不少造假者常用甲醛含量超標(biāo)的聚氨酯類化合物或塑料泡沫墊冒充天然床墊。我們因此高質(zhì)量的床墊，聞上去不會(huì)帶有刺鼻的氣味。

2從床墊面料做工判斷

看一款床墊的質(zhì)量，最直觀的、可以用肉眼觀察的是其表層的布料。的布料手感舒適，且比較平整，沒(méi)有明顯褶皺，也沒(méi)有跳線等現(xiàn)象。其實(shí)，床墊甲醛超標(biāo)問(wèn)題也往往來(lái)源于床墊的布料。