擁有好的身體，才能更好的生活，步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器，是當(dāng)今家庭健身器材中比較常見的健身器材之一，跑步機(jī)與室外跑步相比，有占地小，無天氣干涉，如下雨等天氣問題干擾，下面介紹一下跑步機(jī)的使用:1.跑步機(jī)分類:機(jī)械跑步機(jī)和電子跑步機(jī)2.跑步機(jī)的好處:跑步可以減肥，消耗熱量，運(yùn)動能調(diào)節(jié)改善心肺系統(tǒng)，它的電子顯示屏可幫助訓(xùn)練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)?？梢噪S時了解自己的訓(xùn)練情況，進(jìn)行有目的的調(diào)整和休息。2.注意事項:跑步要站在跑帶的中間部位，太前容易踩到底座支柱，太后容易被甩出去，也不要左右跑偏。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

其動力來源是使用者通過自身臂部、膝部、踝關(guān)節(jié)及相關(guān)肌肉產(chǎn)生向后的推力，推動跑步機(jī)產(chǎn)生運(yùn)動。使用這種運(yùn)動跑步機(jī)鍛煉，表面上看起來似乎能消耗更多的能量，但其產(chǎn)生的運(yùn)動傷害數(shù)倍于在大自然中跑步產(chǎn)生的運(yùn)動傷害，運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家稱：馬路上跑步，每跑一千米，每只腳就得撞擊地面約1000次左右，腳踝部、膝部和臀部都受到震蕩，容易導(dǎo)致肌肉傷或韌帶拉傷，而在機(jī)械跑步機(jī)上跑步，人體除自身重量產(chǎn)生的震蕩外，腳踝部、膝部和臀部，特別是肌腱，還要承擔(dān)額外向后的扭力來確保跑帶向后運(yùn)動，這種額外的扭力就是產(chǎn)生運(yùn)動傷害的根源。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

跑步機(jī)是不少人去健身房一會選擇的器械，他們希望跑瘦自己，然后就告別健身房了。然而悲劇的是，也許他們連跑步機(jī)都不會用！跑步機(jī)的小秘密安全磁鎖通常跑步機(jī)都會配備一根紅色線的磁鐵，只有少數(shù)跑者會在跑步時佩戴它。而它起著保護(hù)跑者的作用，相當(dāng)于汽車的手剎。戴著它跑步，一旦脫落，跑步機(jī)會立即停止。測心率把手很多跑步機(jī)的把手都有測心率的功能，也是賣點(diǎn)之一。很多跑者會一直握著把手跑步，方便得知自己的心率情況。然而這會讓身體30%的重量被雙臂分擔(dān)，雙腿的負(fù)荷隨之降低，將運(yùn)動效果打折扣。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制