永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

沒有弓背：很多人喜歡直背做引體向上，其實(shí)，弓背能讓你在引體時舒展拉伸整個脊背區(qū)域，并迫使你的肩胛并攏，能更好地鍛煉到你的上背。如果你覺得上拉時眼睛過桿，或脖子過桿后肌肉才會達(dá)到收縮頂峰，那么就按照自己的情況來做引體向上這個動作。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

反向引體向上，常規(guī)的引體向上分大致為2個過程：將身體拉到蕞高處；從蕞高處將身體降下來。

反向引體向上其實(shí)就是第二個過程，但是略有不同。在進(jìn)行該動作時，需要找一個凳子跳上去，然后靠自己的力量，有控制的、緩慢的從蕞高處將身體降下來，這個過程大概需要持續(xù)5-10秒（越慢越好）。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供高產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

橫向劃船TRX或是圓環(huán)橫向劃船：當(dāng)身體軀干越接近地面，難度越高；身體軀干越垂直地面，難度越低。可以從難度低的，慢慢漸進(jìn)度難度高的。劃船動作是強(qiáng)化背部的動作，可以幫助構(gòu)建拉起引體向上的肌力。