初次使用商用跑步機(jī)前，請(qǐng)先站在旁邊熟悉一下如何控制它，如啟動(dòng)、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等，等熟悉了后才可以使用。開始時(shí)，可以先兩腿一起以中等強(qiáng)度來蹬踏板4分鐘，然后左腿著重發(fā)力，高強(qiáng)度蹬踏板。然后站到商用跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機(jī)器開到1.6～3.2公里/小時(shí)的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上劃幾下，盡量放松;接著站到跑步帶隨其一起運(yùn)動(dòng)。在適應(yīng)后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時(shí)。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓商用跑步機(jī)停下來。注意：初次使用切勿高速運(yùn)行，以防摔倒。

商用動(dòng)感單車使用說明：上半身有兩種姿勢，下半身則是固定體位，即腳伸進(jìn)腳踏，用腳跟發(fā)力，腳部平行，如果用腳尖發(fā)力，容易增加膝關(guān)節(jié)的損傷。

坐式：上身軀干挺直，雙手握住扶手，適當(dāng)收腰腹。套好腳套，收緊，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿寬松褲和短袖T恤。

適用：短程運(yùn)動(dòng)(10至20分鐘)。

目的：有效鍛煉腰背肌肉，肚子，修飾腿部線條。

交叉式：趴式和坐式交叉運(yùn)動(dòng)，單純的坐式騎行會(huì)加大腰部的負(fù)擔(dān)，可用趴式來調(diào)整，有效保椎。

趴式：和越野自行車的體位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。

適用：長途騎行(騎行時(shí)間在30分鐘至一個(gè)小時(shí))。

目的：放松腰部，避免長時(shí)間騎行對(duì)腰部的損害。

家用橢圓機(jī)中，注意飛輪，軌道以及坡度這三個(gè)維度?？墒菍?duì)于一個(gè)初次選擇跑步機(jī)的用戶來講，如何才能正確選購跑步機(jī)。依舊建議選擇進(jìn)口，實(shí)測效果來講，國產(chǎn)也有好的，但是少，在這塊的進(jìn)步空間還很大。而進(jìn)口在設(shè)計(jì)和服務(wù)上會(huì)更細(xì)膩，選擇時(shí)，能選四軌盡可能選四軌，對(duì)大體重來說，運(yùn)動(dòng)會(huì)更順暢穩(wěn)定。判別橢圓機(jī)好壞不是只看飛輪質(zhì)量，市面上虛標(biāo)飛輪質(zhì)量的商家太多，收到貨你也不能拿去稱量。飛輪的設(shè)計(jì)是為了維持整機(jī)的動(dòng)平衡性，動(dòng)平衡設(shè)計(jì)越精準(zhǔn)，機(jī)器在高速度運(yùn)轉(zhuǎn)中機(jī)器的穩(wěn)定性和順暢性就會(huì)更好！