在夏季,老年人應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

在夏季，老年人應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、當(dāng)你遇到麻煩的時(shí)候，你就不能發(fā)脾氣了，心臟是平的，夏天的陽光很強(qiáng)，天氣很熱，人體的熱量很強(qiáng)，所以很容易生氣和沖動。老人在炎熱的天氣里，一定要讓自己的情緒處于平靜的狀態(tài)，千萬不要過度勞累和興奮。要知道良好的心態(tài)才是身體好的調(diào)節(jié)器，才有可能防止“五臟內(nèi)火”的滋生。

2、根據(jù)夏季炎熱天氣的特點(diǎn)和晝夜長短，及時(shí)調(diào)整安排工作和學(xué)習(xí)。

3、注意房間通風(fēng)，因?yàn)橥L(fēng)能消散室內(nèi)的熱量，使人感到?jīng)鏊?，同時(shí)減少空氣污染。

4、有足夠的睡眠時(shí)間。因?yàn)榍榫w與睡眠密切相關(guān)，睡眠不足，情緒容易變得不耐煩，所以夏天應(yīng)該給一個(gè)嚴(yán)格的睡覺時(shí)間起床。

臥室可以選擇遠(yuǎn)離鬧區(qū)的房間,好選擇遮光效果好的窗簾

臥室可以選擇遠(yuǎn)離鬧區(qū)的房間，好選擇遮光效果好的窗簾，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前可以開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足。睡前好關(guān)窗或留一個(gè)小縫，以免感冒。

因?yàn)橐雇淼幕顒恿肯鄬^小，如果你的晚餐吃得太多且太晚，就會對腸胃、造成很大的負(fù)擔(dān)。我們睡覺的過程中，腸胃、都在緊張地“加班”工作，這樣其實(shí)你是睡不好的，很容易出現(xiàn)胃脹、胃痛、等現(xiàn)象。

太極拳、八段錦等適宜的身體活動

爭取做到每周稱一次體重，避免長時(shí)間久坐，每小時(shí)起身活動一次。盡可能利用家中條件進(jìn)行太極拳、八段錦等適宜的身體活動；鼓勵在做好防護(hù)的前提下進(jìn)行陽光下的戶外活動，每周中等強(qiáng)度身體活動150分鐘以上。每三個(gè)月監(jiān)測一次血糖、、血壓等慢病危險(xiǎn)因素，提高慢病自我管理能力。 除了飯后散步，很多老年人喜歡晨練，但要注意，晨練趕遲不趕早，熱身不可少。首先早晨6點(diǎn)前空氣質(zhì)量不好，綠色植物一夜沒有進(jìn)行光合作用，空氣中積存了大量二氧化碳，氧氣較少。而人運(yùn)動時(shí)對氧氣的需求也會增大，所以晨練不能太早。