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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營(yíng)】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營(yíng)采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計(jì)劃，以合理話運(yùn)動(dòng)為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

由于長(zhǎng)期（這里指1個(gè)月以上）碳水?dāng)z入不足，導(dǎo)致肌肉分解嚴(yán)重，水分大量流失，肌糖原儲(chǔ)存不足等。所以會(huì)感覺(jué)渾身沒(méi)力，這種情況就不是一兩天能改善的，因?yàn)榧√窃难a(bǔ)充是非常講究的。很多健美運(yùn)動(dòng)員在備賽的時(shí)候，上臺(tái)前的1-2天會(huì)著手準(zhǔn)備肌糖原的補(bǔ)充，因?yàn)檫@樣會(huì)讓他們的肌肉看起來(lái)更加飽滿，簡(jiǎn)單的做法就是在秤完體重之后吃一些高碳水食物來(lái)充碳。

你可能每天鍛煉30分鐘，一星期鍛煉7天，仍看不到你想要的效果。不論你想多快速增加肌肉，或在生產(chǎn)后，持續(xù)鍛煉都達(dá)不到目標(biāo)。你必須在鍛煉后讓身體復(fù)原，回到恒定狀態(tài)，才能有效強(qiáng)健肌肉和。

為了持續(xù)獲得良好的健身或塑身效果，你應(yīng)至少每4周就變換一下練習(xí)動(dòng)作、順序、重量、組數(shù)、次數(shù)以及組間休息時(shí)間，嘗試著經(jīng)常把以上內(nèi)容綜合起來(lái)改變一下。在一項(xiàng)研究中，時(shí)不時(shí)地改變練習(xí)次數(shù)和組數(shù)的受試者，比那些每月改變一次訓(xùn)練內(nèi)容的訓(xùn)練者，在12周的時(shí)間內(nèi)，獲得了更大的力量增長(zhǎng)。

 在一次訓(xùn)練課中，每個(gè)動(dòng)作做1組.所有的動(dòng)作連續(xù)做完，組間不休息，算作1個(gè)循環(huán)，然后重復(fù)以上循環(huán)1～2次。這樣半小時(shí)的力量訓(xùn)練就能讓你消耗300干卡熱量，而如果不采用這種方法，則只能消耗150千卡熱量。