老年人經(jīng)常腿腳抽筋怎么辦

1、老年人經(jīng)常腿腳抽筋怎么辦

1.1、平時(shí)注意預(yù)防抽筋,要驅(qū)寒保暖,注意睡眠姿勢。

1.2、適當(dāng)補(bǔ)鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進(jìn)鈣鹽溶解,幫助吸收。

1.3、走路或運(yùn)動時(shí)間不可過長。適當(dāng)參加體育鍛煉,鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動,讓身體都活動開,這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢,再參加各種激烈運(yùn)動或比賽,就能避免腿抽筋。

1.4、當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí),要反其道而行之,朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持1～2分鐘以上,即可收效。具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)。當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí),可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

2、老年人經(jīng)常腿腳抽筋的原因

2.1、寒冷刺激

寒冷是抽筋的常見直接誘因,可直接刺激引起腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣。

2.2、出汗過多

運(yùn)動時(shí)間長,無氧運(yùn)動量大,出汗多,體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂,大量代謝廢物堆積,內(nèi)環(huán)境紊亂,也容易發(fā)生痙攣。

2.3、局部壓迫

如長時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于壓迫狀態(tài),引起肌肉「被動攣縮」和血供不足。

老年人經(jīng)常腿腳抽筋的危害

1、老年人出現(xiàn)小腿抽筋的情況是很常見的,這很有可能是由缺鈣所導(dǎo)致的,這時(shí)就應(yīng)該進(jìn)行鈣元素的補(bǔ)充,否則容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)。不過,有些老年人腿抽筋是由運(yùn)動過度所造成的,這時(shí)候時(shí)就要相應(yīng)的減少運(yùn)動,避免運(yùn)動過量的情況。

2、老年人也是小腿抽筋的高發(fā)人群,這很可能是由營養(yǎng)不良以及缺鈣所造成的,這必須要予以重視,及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)和鈣元素,以免出現(xiàn)體質(zhì)減弱、記憶力減退等情況。

老年人腿腳抽筋哪些穴位好

1、委中穴

將中指指尖放在患肢委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。這樣做具有、通絡(luò)等保健養(yǎng)生功效。

2、陽陵泉穴

將大拇指指腹放在同側(cè)患肢的陽陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。這樣可疏肝、解痙。

3、足三里穴

將手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢的足三里穴上,適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。這樣做可補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。

4、條口穴

將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上,適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。這樣做具有疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙等養(yǎng)生功效。

用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上,適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘,可通經(jīng)、柔筋緩痙。

老年人的心態(tài)，您真的了解嗎?

1. 樂觀積極型

這類老年人性格開朗、自信樂觀、熱愛生活，積極參與各種活動，做一些力所能及的事，每天充滿活力。

2. 知足常樂型

這類老年人能夠理智地接納和適應(yīng)離退休后的各類變化，坦然并合理處理著生活中遇到的各種問題，對生活知足常樂，人際關(guān)系和諧。

3. 關(guān)心健康型

這類老年人過度關(guān)注自己的健康問題，唯恐隨著年齡的增加，越來越體弱多病：

①有些人確實(shí)有病，但總是夸大病情，希望引起家人和醫(yī)生的更多關(guān)注；

②有些人基本無病，卻反復(fù)要求檢查，千方百計(jì)希望找出自己的“病”來；

③有些人原本無病，整天對于疾病驚恐不已，終得“病”！

4. 超然解脫型

性格內(nèi)向的老年人中多見，離退休后更是減少社交活動，對晚年生活質(zhì)量要求不高，能夠平靜應(yīng)付生活中的各種問題，不輕易開口求人，給人“超然解脫”的感覺，此時(shí)，需要警惕是否已經(jīng)伴隨“抑郁心理”。

5. 尋求支持型

這類老年人依賴性很強(qiáng)，需要別人在情感上支持他們、在生活上幫助他們，用別人的同情獲得自己情感上的滿足。一旦這種需要得不到滿足，就認(rèn)為別人瞧不起自己、不愿意幫助自己，從而出現(xiàn)情緒沮喪、心情抑郁。

養(yǎng)老院入住老人體格檢查原則及步驟

1.體格檢查的一般原則

(1)注意保暖老人易受涼，應(yīng)注意可以防止學(xué)生身體健康暴露過多過久，同時(shí)應(yīng)注意通過調(diào)節(jié)室溫。

(2)老年人身體活動不能活動、靈活性較差的，應(yīng)當(dāng)幫助老年人安排適當(dāng)?shù)捏w位，使其身體檢查順利進(jìn)行。

(3)以避免疲勞檢查時(shí)間不應(yīng)太長，以免疲勞老人。全身進(jìn)行評估時(shí)要注意學(xué)生動作輕柔、利落，必要時(shí)分次完成自己全身評估。

(4)環(huán)境安靜，選擇安靜的物理環(huán)境，注重老人的隱私。

(5)判斷是否正確注意區(qū)別生理性退化與病理性改變，能正確分析判斷老人之間存在的健康發(fā)展問題。