小貼士

　　1.不必?fù)?dān)憂被人討厭。大多數(shù)交談都是從瑣碎而平凡的事情開(kāi)始的?，嵥榈恼勗捠刮覀兏械捷p松。

   2.如果你不知道說(shuō)什么，讓你的眼睛接觸對(duì)方的眼睛，并露出微笑。

   3.提出一個(gè)問(wèn)題，聽(tīng)取答復(fù)，接著提出另一個(gè)問(wèn)題，使談話繼續(xù)進(jìn)行。

   4.別戴過(guò)緊的腰帶或領(lǐng)帶，別穿高跟鞋或者使你出汗的織物。

   5.抬起你的頭，挺起你的胸，進(jìn)行深呼吸，這是你感到放松的途徑。

   6.要懂得，如果其他人不與你說(shuō)話，不是他們不喜歡你。他們是喜歡你的，但過(guò)于羞怯,不能主動(dòng)開(kāi)始交談。

   7.請(qǐng)記住，沒(méi)有人知道你的心里在想什么，我們的內(nèi)心世界全都是隱蔽的。

樂(lè)觀分為氣質(zhì)性樂(lè)觀和樂(lè)觀解釋風(fēng)格。

      氣質(zhì)性樂(lè)觀是由Scheier等人首1次提出，指的是對(duì)未來(lái)良好的總體期望，認(rèn)為好事發(fā)生的概率要比壞事情發(fā)生的概率要大，側(cè)重于一種穩(wěn)定的人格特質(zhì)，是單位的雙極連續(xù)譜。有些安全感是內(nèi)在的,例如家財(cái)萬(wàn)貫卻常被貧窮的噩夢(mèng)驚醒,這種不安全感來(lái)自脆弱的內(nèi)心。即一邊是樂(lè)觀，另一邊是悲觀。Scheier等人認(rèn)為，樂(lè)觀的人在困難的條件下會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持自己的目標(biāo)，并且會(huì)采取有效的策略，調(diào)整自我狀態(tài)，盡最1大努力來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。對(duì)于樂(lè)觀解釋風(fēng)格來(lái)說(shuō)，賽里格曼認(rèn)為樂(lè)觀就是一種解釋風(fēng)格，不是人格特質(zhì)，樂(lè)觀的人會(huì)將消極的時(shí)間或體驗(yàn)歸因于外部、暫時(shí)的和特殊的因素。生活中我們所提到的樂(lè)觀，大部分都是這種情況，這種解釋風(fēng)格其實(shí)并不利于我們的成長(zhǎng)，相反Scheier等人提出的觀點(diǎn)是有建設(shè)性的觀點(diǎn)，突出了個(gè)體在事情中的主體作用，可以使我們更好的認(rèn)識(shí)自己。

出入商務(wù)區(qū)的白領(lǐng),衣著光鮮、沉著自信,但內(nèi)心卻對(duì)前途充滿憂慮。兩鬢斑白的退休老人,衣食無(wú)憂、兒孫滿堂,卻整日擔(dān)心健康會(huì)不會(huì)出問(wèn)題,甚至擔(dān)憂家人可能會(huì)出意外——這些都可能是缺乏安全感的表現(xiàn)。

美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛指出,安全感是“一種從恐懼和焦慮中脫離出來(lái)的信心、安全和自由的感覺(jué),支撐起生命和心理健康”。

擁有它的人,主觀滿意度高,樂(lè)觀自信。

缺乏它的人,生活滿意度低,焦慮恐懼。

安全感有時(shí)是外在的,比如擔(dān)心失戀、失業(yè)、生病等——這些擔(dān)心有明確的對(duì)象,通過(guò)改善環(huán)境可以重新獲得。有些安全感是內(nèi)在的,例如家財(cái)萬(wàn)貫卻常被貧窮的噩夢(mèng)驚醒,這種不安全感來(lái)自脆弱的內(nèi)心。