全國暑假馬上就要到了，許多學生家長都在網(wǎng)上尋找一家放心的，滿意的減肥夏令營，讓自己的孩子能在好的減肥夏令營既能減掉身上的肥肉，增強體質(zhì)，又能度過一個充實，快樂而難忘的暑假。

根據(jù)上述9種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心并堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進健康和肌體新陳代謝的目的。

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（1）大運動量運動若運動量加大，人體所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。運動量的定義及選擇（1）運動量的定義：運動量的大小和身體的總耗氧量成正比，而總耗氧量和心率成正比。做大運動量運動時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內(nèi)儲存的糖原作為能量釋放。因在缺氧環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，如酮體，降低人體運動耐力。

減肥小方法

健美操減肥法女士們做健美操時、經(jīng)常會聽到這樣的忠告動作到位，時間充分，每周至少練4次，注意調(diào)節(jié)飲食，就一定能收到很好的減肥效果。然而，許多人按照這一要求努力去做，效果卻不太理想。以步行、慢跑為例，強組者可由每小時跑5000米逐漸加快到7000米。什么原因呢？原來她們忽視了健美操減肥根本的一點一力。這里所講的力，是指每一個健美操動作都要主動用力去做。健美操的每個動作都有一定的方向和路線，而在不同方向和路線上用力的肌肉是不同的，因此，做操時必須掌握不同動作的發(fā)力方法。

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    有氧搏擊操是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運動員推出的。宜用以移動身體為主的運動項目，如長跑、散步、游泳、踢球、跳繩、接力跑，騎自行車和娛樂性比賽。一節(jié)完整的搏擊操會消耗大量的熱量，由于搏擊操動作多變，而且在做每個動作時要求迅猛，有爆發(fā)力，還要保持腰腹平衡，所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式，同時我們身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到很大的提高。皓千體育歡迎您來電咨詢！