加強泌乳反射.用拇指、食指、中指從部向方向擠壓，擠壓時產婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴.什么是初乳?有什么好處?產后開奶的關鍵時期—產后一小時開奶是如何進行的?什么是初乳?有哪些優(yōu)點?開奶的誤區(qū)有哪些?請問早開奶有哪些處?催乳師培訓提供產后催乳的方法有很多種，所以在產前一定要做好催乳的準備，才能給寶寶zui的母乳喂養(yǎng)。

80后的女孩大都是獨女，嬌生慣養(yǎng)，愛美、減肥是每一個女孩的特性，生了孩子體形就要改變，乳房就要松弛變型，因此如何保護乳房不變型，身材得到恢復，孕期及哺乳期的保健就顯得十分重要，的乳房保健，科學的恢復體形，也就成了每一個女孩的需求和夢想。母乳喂養(yǎng)及時、經濟、方便，尤其是對嬰兒的成長發(fā)育以及大腦智力的開發(fā)，有著決定性的重要作用，這一點已經被越來越多的產婦認可。因此，如何保證嬰兒有著足夠的母乳喂養(yǎng)是產婦尤為關心的問題，因此，保障就成為需求。

將雙腳緩慢向頭部靠近，直至雙腳緊貼頭部；保持這個動作30s，重復動作5次。生完寶寶要想好的身材，就要做好產后恢復，現在有很多人通過做產后恢復操來恢復的溫馨提示：字宮收縮會引起產后腹疼，一般將持續(xù)1-2天。與初產婦相比，經產婦由于多次認真，字宮纖維多次牽拉、較難復原，疼痛較劇烈、時間也較長。頭部往后仰，手臂向后伸展直至雙手緊握住雙腳，字宮體復原排出后，字宮便開始收縮恢復。

產后45天你可以嘗試制定撿肥計劃。不過，考慮到你的身體還未完全恢復，這個時期建議你通過改善飲食結構等方式進行撿肥。常見有效的撿肥卻不影響哺乳的食物有酸奶。不可將跳健身操當熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操后身體處于亢奮狀態(tài)，無法進入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。此外，跳操后肌體的興奮容易導致瑜伽動作過于迅猛，從而造成各種拉傷。不宜超出身體極限