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因為運動可以加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應量，增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，提高工作效率；對于老年人而言，冬季進行戶外運動，可以充分享受陽光，促進身體對鈣的吸收，可以有效預防骨質疏松癥;對于健身達人而言，當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時，運動燃燒的卡路里會輕微增加，因此冬季運動減肥效果更佳。

緩解肌肉緊張。運動就像β-受體阻斷劑一樣，具有打破循環(huán)的作用，它中斷了從身體傳向大腦、有增加作用的消極反饋循環(huán)。追溯到1982年，由研究人員赫伯特·德·弗里斯主導的一項研究表明，者的肌肉紡錘體內(nèi)有過度活躍的電信號模式，而運動可以緩解那種張力（就像β-受體阻滯劑一樣），他稱之為“運動的鎮(zhèn)靜作用”。他發(fā)現(xiàn)，緩解肌肉張力可減少感，就如我之前解釋過的那樣，運動撲滅的不僅是狀態(tài)還有特質，這才是關鍵之處。

增加大腦資源。到目前為止，我們知道運動不僅會短時內(nèi)增加素和去甲含量水平，而且還具有長期性影響。素幾乎對回路系統(tǒng)的每個環(huán)節(jié)都有作用：調(diào)節(jié)腦干的信號；提高前額葉皮層抑制恐懼的機能；以及杏仁核本身。由于去甲是興奮型神經(jīng)遞質，所以降低其活性對中斷循環(huán)起到關鍵作用。同時，運動不僅增加了抑制型神經(jīng)遞質γ-氨基丁酸（GABA），還增加了對鞏固替代性記憶至關重要的腦源營養(yǎng)因子（BDNF）。

鍛煉有這么多好效果，那么有沒有辦法能夠吃個藥就能夠模擬它的效果呢？這好像是懶人的夢想，躺在沙發(fā)上吃片藥，就跟出門跑了5公里一樣該有多好。其實，科學家們一直在研究能夠模擬鍛煉益處的。幾年前索爾克生物研究所的Ron Evans實驗室就發(fā)現(xiàn)過一種化合物，小鼠吃了它之后，肌肉就會發(fā)生跟跑過長跑一樣的變化。