[到底如何選擇代餐粉？ 】

1.注意代餐粉的原料。這對(duì)代餐粉的質(zhì)量起決定性作用，注意選擇優(yōu)質(zhì)原料。

2.注意營(yíng)養(yǎng)全臉。長(zhǎng)時(shí)間服用不理想的代餐粉產(chǎn)品可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良等癥狀，甚至?xí)?dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂。因此，購(gòu)買時(shí)請(qǐng)務(wù)必仔細(xì)閱讀營(yíng)養(yǎng)成分表。該產(chǎn)品應(yīng)包含人體所需的六種營(yíng)養(yǎng)素。

3.確保足夠的飽腹感。請(qǐng)注意，營(yíng)養(yǎng)成分表中蛋白質(zhì)和膳食纖維的含量，尤其是膳食纖維的含量，應(yīng)不少于10g /份。 4.低卡低GI。通常，每種代餐粉都適合包含100卡路里。

僅吃代餐粉會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪酸不足。

多不飽和脂肪酸亞油酸和α-亞麻酸不能在人體內(nèi)合成。必須每天通過(guò)食物提供它們。它們是維持人體正常生長(zhǎng)發(fā)育的必需營(yíng)養(yǎng)素，因此被稱為必需脂肪酸。據(jù)推測(cè)，每個(gè)人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)在各種奶粉廣告中添加了DHA和EPA。這些是大腦發(fā)育所必需的不飽和脂肪酸，對(duì)女性尤其有益。

對(duì)于低脂肪，普通的代餐粉幾乎不存在。這些脂肪酸與人體心臟管的健康和大腦的智慧密不可分，因此，每天僅吃一頓三頓飯就很可能導(dǎo)致必需脂肪酸的攝入不足，從而嚴(yán)重影響健康。

減肥，晚上吃什么代餐比較好?

營(yíng)養(yǎng)成分

作為代餐食品，代餐產(chǎn)品需要包含人體所需的日常營(yíng)養(yǎng)。毫無(wú)疑問(wèn)，否則長(zhǎng)期食用可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良等癥狀。

優(yōu)質(zhì)的代餐產(chǎn)品需要具有合理比例的成分，才能達(dá)到平衡的減肥效果。

輕質(zhì)食品的作用，減肥的質(zhì)量決定了該產(chǎn)品是否可以使消費(fèi)者回購(gòu)，實(shí)現(xiàn)健康有效的代餐產(chǎn)品不易一天食用。一頓飯能代替什么樣的一頓飯？可以根據(jù)自己的情況決定。如果早餐來(lái)不及，可以用一包代餐粉直接解決。晚上有一個(gè)聚會(huì)，您可以選擇中午用餐。

看起來(lái)似乎膳食纖維在調(diào)控“三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素”上頗有實(shí)力，然而，即便如此，以膳食纖維為主的代餐粉也并不是的，它也有自己的營(yíng)養(yǎng)缺陷。碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)被稱為“三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素”，即人體能量的來(lái)源的營(yíng)養(yǎng)素。雖然這三種營(yíng)養(yǎng)素都有供能的“共性”，但就其自身而言，它們還有自己的功能“特性”。因此，三者的供能比需要調(diào)配在一個(gè)范圍，才對(duì)身體有利。