這個(gè)器械能單獨(dú)鍛煉到胸肌，如果無(wú)法掌握杠鈴臥推等復(fù)雜動(dòng)作，可以先從它開(kāi)始練習(xí)，尋找胸肌發(fā)力的感覺(jué)；女生也可以用它來(lái)為俯臥撐打基礎(chǔ)。

使用方法：

1.調(diào)節(jié)座椅高度，讓兩側(cè)握把的高度與胸部下沿齊平

2.挺胸，雙肩向后夾緊，貼緊靠背，保持這個(gè)姿勢(shì)推出握把

3.呼氣推出，吸氣還原

高位下拉不同的握法、握的寬度，會(huì)產(chǎn)生不一樣的訓(xùn)練效果，建議自己多嘗試幾種握法，找到背部發(fā)力感的姿勢(shì)。

疫情當(dāng)下送她一臺(tái)跑步機(jī)體育用品價(jià)格

每逢佳節(jié)胖3斤！今年假期特別長(zhǎng)，疫情期間大家都在家宅著，想必遠(yuǎn)不止3斤那么少了。疫情目前還比較嚴(yán)重，有意識(shí)的提高有氧心肺鍛煉對(duì)身體有非常大的好處，能，提高抵抗力。今年情人節(jié)就送愛(ài)的人一臺(tái)跑步機(jī)吧！現(xiàn)在的費(fèi)很貴，保險(xiǎn)只能讓你減少金錢(qián)的損失，就算賠償很多錢(qián)，都無(wú)法救你一命，唯有科學(xué)健身才能讓你提高抵抗力和。一家人平時(shí)的運(yùn)動(dòng)需求也能得到滿足。送包包、送花、送口紅已經(jīng)過(guò)時(shí)了，今年和實(shí)際的禮物是：口罩、消毒液和跑步機(jī)、橢圓機(jī)、健身車等有氧設(shè)備。因?yàn)閻?ài)，所以希望我愛(ài)的人健健康康，因?yàn)閻?ài)，所以我要保證自己健健康康！

現(xiàn)在開(kāi)始練好體能，夏天就能一起去戶外徒步，登山，露營(yíng)，一起和愛(ài)的人，游山玩水......不用包包，不用化妝品，健身、運(yùn)動(dòng)就是的美容，的裝扮！”有氧訓(xùn)練建議有氧運(yùn)動(dòng)的根本目標(biāo):以安全有效的運(yùn)動(dòng)來(lái)增進(jìn)身體功能并提高活動(dòng)能力。和愛(ài)一起跑步 一起健身，除了能讓自己更健康，身體更，更自信外，還能促進(jìn)雙方感情！在另一半的鼓勵(lì)下，突破自己的極限是多么的美好。

運(yùn)動(dòng)還會(huì)釋放，會(huì)刺激人體的系統(tǒng)感到愉快，和你愛(ài)的人，一起運(yùn)動(dòng)、一起健身，一起增進(jìn)感情吧。

以往的情人節(jié)大多是逛街、購(gòu)物、吃飯、看電影......，今年和她來(lái)個(gè)特殊的計(jì)劃吧，例如一起跑步，一起健身，一起做一頓健康的飲食？

溫馨提醒：疫情期間，送裝上門(mén)專人專車，防護(hù)，殺毒，購(gòu)買(mǎi)放心，使用安心。

疫情宅家不如一起來(lái)運(yùn)動(dòng)起來(lái)體育用品價(jià)格

在躺著就做貢獻(xiàn)的疫情期間，你宅怕了嗎？下圖是否就是你目前的真實(shí)寫(xiě)照？

真正的肥胖是管不住的嘴，邁不開(kāi)的腿！大多數(shù)人擁有糟糕的身材，只是因?yàn)椴粓?jiān)持和不努力，卻還一直安慰自己，這一切都是基因的問(wèn)題，我喝水都肥吶！

非常時(shí)期，我們天天關(guān)注著的疫情，瀏覽著的動(dòng)態(tài)，所有聽(tīng)說(shuō)能對(duì)抗病毒的物資，口罩、消毒液....就連積壓的雙黃蓮蓉月餅都脫銷了。然而鐘院士號(hào)召的“運(yùn)動(dòng)健身是提高，增強(qiáng)抵抗力的不二之選”卻給忽略掉了。

“運(yùn)動(dòng)對(duì)我保持身體健康起到了關(guān)鍵作用?！卑耸鄽q的鐘院士，一直堅(jiān)持健身，一口氣十個(gè)引體向上，手臂肌肉吊打小伙子！關(guān)于健康，鐘院士還有一句名言：“鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分……成功就是健康地活著?！?

運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)中一般將發(fā)生心肌缺血表現(xiàn)時(shí)的 RPP 作為心肌缺血閾。運(yùn)動(dòng)中所達(dá)到的心肌缺血閾越高，說(shuō)明冠狀血管的貯備越好，病情也就相對(duì)較輕，而較低的心肌缺血閾則提示病情嚴(yán)重?；颊呖梢阅褪芨蟮倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

采用 RPP 可以計(jì)算心肌有氧代謝障礙（MAI）的程度和心肌耗氧量（MVO2）。

年齡預(yù)計(jì) RPP（102mmHg×次/分）=364－（0.58×年齡）。

實(shí)際 RPP（102mmHg×次/分）=HR×SBP。

MAI=[(年齡預(yù)計(jì) RPP－實(shí)際達(dá)到的 RPP)/年齡預(yù)計(jì) RPP]×100。

FAI=[(年齡預(yù)計(jì) VO2max－實(shí)際達(dá)到的 VO2max)/年齡預(yù)計(jì) VO2max]×100。