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首先，代餐粉不會(huì)對(duì)人體造成任何損害，可以說(shuō)代餐粉是一種真正的綠色減肥食品，而非一種有害健康的減肥藥。

1.降低血i脂，改善肝i硬化；

2.調(diào)整血糖，避免餐后血糖升高，對(duì)糖i尿病i人適用；

3.調(diào)節(jié)i血壓，對(duì)肥胖病i人有效改善血壓；

4.有助于調(diào)整飲食習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間保持纖瘦身材。

5.減肥和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)方面的作用。

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全麥代餐粉

由于膳食纖維含量高、脂肪含量低、飽和脂肪酸含量低、膽固醇含量低，全谷代餐粉具有一定的保健作用。該研究發(fā)現(xiàn)，全谷類(lèi)食物的攝入量有助于避免癌i癥、心腦血管疾病、糖i尿病和肥胖，同時(shí)還能降低冠i心病的發(fā)病率，吃全谷類(lèi)食物還可以大大降低隱性心臟病的發(fā)病率。全谷類(lèi)代餐粉可以大大增加膳食纖維，增加飽腹感，控制血糖，尤其是在飲食結(jié)束后。停經(jīng)婦女也可以改善她們的健康。如果能多吃一些全谷類(lèi)食物，中年人就能減輕體重。一天吃三次全谷類(lèi)食物能大大降低肥胖的發(fā)生率。

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代餐減肥有效嗎？

無(wú)論是哪種代餐粉，長(zhǎng)時(shí)間攝入都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，比如在五谷雜糧中，含有的纖維素含量較高，大量食用會(huì)損傷腸胃。

僅選用一種代餐粉，就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入量不平衡，長(zhǎng)期下來(lái)，就有可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，即使其中含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但要滿(mǎn)足人體需要，也許還是會(huì)有些困難。

特別是那些自身體質(zhì)較差的人，更不建議吃代餐粉減肥，容易對(duì)身體造成傷害。至終結(jié)果可能是瘦下來(lái)，而身體卻變得虛弱。

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食用代餐粉減肥，還要承受風(fēng)險(xiǎn)，就是反彈，不管是代餐粉，還是其它減i脂食品，都不能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，即使身體變瘦了，一旦回歸正常飲食，體重也會(huì)慢慢回升。

代餐食品能使人瘦下來(lái)，減下來(lái)的并不是脂肪，而是肌肉，真正的問(wèn)題沒(méi)有解決，恢復(fù)到正常的飲食，肉體也容易生長(zhǎng)。

此外代餐粉的作用，導(dǎo)致人體代謝變慢，身體素質(zhì)也在悄然變差，久而久之，身體也很容易垮掉，這種情況下的體重下降，并非健康狀況。

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由此可見(jiàn)，代餐粉可以使人瘦下來(lái)，但是之后需要承擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)也更多一些，還請(qǐng)您謹(jǐn)慎考慮。科學(xué)減肥才是至靠譜的，不要老想著歪門(mén)邪道的辦法，吃一點(diǎn)苦，收獲一份驚喜會(huì)更多。

仍然要在生活中下功夫，要管住嘴，邁開(kāi)腿，高熱量、高脂肪、高糖分的食物，要少吃多餐，合理飲食，有助于減肥。

在飲食方面注意搭配，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以有效的消耗體內(nèi)的脂肪，知道堅(jiān)持下去，體重就會(huì)慢慢的降下來(lái)。

節(jié)食，顧名思義，就是減少日常所吃食物的總量，也就是減少日常飲食的數(shù)量。然而，節(jié)食也意味著要限制高熱量食物的攝入量以達(dá)到減肥的目的。許多人在減肥的時(shí)候首先想到的是節(jié)食。事實(shí)上，減肥并不是一門(mén)健康的科學(xué)減肥方法。

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一般說(shuō)來(lái)，我們?yōu)榱诉_(dá)到快速i減肥的目的，其實(shí)都是在減糖減水，而脂肪仍然停留在原來(lái)的位置。與此同時(shí)，你的身體由于受到自身保護(hù)，一直處于饑餓狀態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，使你的身體消耗熱量的速度減慢，而且當(dāng)你恢復(fù)到正常狀態(tài)時(shí)，你的身體會(huì)自動(dòng)并且大量地積累能量，并將其轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，以防止下次你的不合理節(jié)食行為，即所謂的反彈。節(jié)食可能會(huì)使體重指數(shù)迅速下降，但身體仍然無(wú)法達(dá)到減i脂的效果，因此節(jié)食并非是一種明智的減肥方式。

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代餐點(diǎn)該怎樣吃？

代餐會(huì)不會(huì)以代餐產(chǎn)品代替正餐，也不會(huì)吃其他東西。這種做法并不科學(xué)，至好在餐前半小時(shí)實(shí)用，或者吃飯時(shí)用部分主食代替。這不僅可以減少正餐的攝入量，還可以通過(guò)代餐來(lái)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。

晚上吃代餐至好。由于夜晚是一天中身體能量代謝至慢的時(shí)候，而晚上的消耗量很少，所以選擇減少晚餐的能量攝入量更有助于減肥。

代餐食物中纖維素含量較高，維生素、礦物質(zhì)和優(yōu)i質(zhì)蛋白一般較少，因此為平衡營(yíng)養(yǎng)，至好搭配蔬菜和瘦肉。

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代餐粉多是以谷類(lèi)、豆類(lèi)、薯類(lèi)為主料，再加輔料制成的單一或綜合性沖調(diào)粉i劑產(chǎn)品。有一定的保健功效，是減肥人士日常代餐的好選擇。代餐粉對(duì)小白來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的減肥選擇，成本低，風(fēng)險(xiǎn)小，比其他減肥藥好得多。代餐粉是 CAC (ICAC)發(fā)布的“低能量減肥配方食品標(biāo)準(zhǔn)”，食用代餐粉是一種風(fēng)i靡國(guó)際的減肥減肥方法。

代餐粉有一定的減肥功效，但也需要輔助，介于這類(lèi)產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)成分中，人體需要額外補(bǔ)充水分、膳食纖維和蛋白質(zhì)，并配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)塑造身材。

在減肥方面適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與飲食是黃金搭檔，是必不i可少的健康減肥方法。早上或者晚上找個(gè)公園或者在小區(qū)里慢跑一個(gè)小時(shí)，或者去健身房鍛煉1小時(shí)，這樣既可以消耗熱量，消耗脂肪，還能塑形，何樂(lè)而不為呢。