乒乓球步法速成專業(yè)步伐速成

目前很多業(yè)余球友都渴望練就一腿步伐，譬如：象馬琳那樣英姿颯爽側(cè)身搶沖，或者象孔令輝那樣在的移動中打球。

我想這里重要的是：1、時間。2、堅持兩個月。

你能做到嗎？假如能！那么兩個月后你也會向?qū)I(yè)運動員那樣輕快敏捷運步如飛馳騁乒壇嘯傲江湖！?。?！呵呵呵呵…………適合場地：沙坑或朔膠,初始主練內(nèi)容：單腿蹦、蛙跳、蹲走、三級跳。單腿蹦、蛙跳（進(jìn)二退一）訓(xùn)練量根據(jù)個人身體素質(zhì)自行把握！

1。平地練習(xí)內(nèi)容：單腿撐起 左右蹬跨、雙腳側(cè)跳進(jìn)一退一或（進(jìn)二退一）、側(cè)跨步進(jìn)二退一、

2。加障礙物練習(xí)（墊子或橡皮筋）：雙腳蹦（或側(cè)蹦）進(jìn)二退一、蛙跳進(jìn)二退一、單腿蹦進(jìn)二退一

3。多人配合練習(xí)：滑步擺脫、滑步摸臺角比賽，移步換球比賽、以上各種蹦、跳組合比賽

4。聽口令反應(yīng)練習(xí)：看手勢或聽信號作出各種組合步伐練習(xí)（從啟動開始）

5。多球訓(xùn)練：突然側(cè)身強(qiáng)拉 正手交叉步搶沖、不搶拉、全臺走位攻或拉

6。負(fù)重訓(xùn)練：杠鈴提踵、負(fù)重向上跳、負(fù)重前后交叉跳、

7.其他：踢足球、短跑沖刺等、 另外可以根據(jù)情況舉一反三自己創(chuàng)新。

夠買乒乓球發(fā)球機(jī)時應(yīng)該注意什么問題

購買時和實際使用時，考慮的側(cè)重點不盡相同。購買時往往怕功能不夠用、怕日后更新?lián)Q代浪費錢，使用時才發(fā)現(xiàn)80%的功能直至發(fā)球機(jī)報廢也沒嘗試過。夠用就好。有時候，功能越少，實際效果反而越好。手腕動作過大很多人講拉球就談到了手腕的運用，仿佛只有大限度的甩開手腕才會有抽打效應(yīng)，這里需要指出，如果你對手腕加以有效控制會比你手腕大幅甩動拉出來的弧圈球效果好得多。雙蛇乒乓球發(fā)球機(jī)提醒球友一個非常重要而又極易被忽視的細(xì)節(jié)——每分鐘少發(fā)球量。一般來說，初識發(fā)球機(jī)，大家會把注意力放在發(fā)球機(jī)的功能上，很少有人關(guān)注每分鐘少發(fā)球量，這是一個很大的誤區(qū)。用發(fā)球機(jī)，是為了模擬真實訓(xùn)練，單純提高每分鐘多發(fā)球量，對初學(xué)者意義不大，反而每分鐘發(fā)球量越少，擊球者準(zhǔn)備時間越充分，還原動作完成程度也就越好?？v觀市場，絕大多數(shù)發(fā)球機(jī)每分鐘少發(fā)球量在25個以上，即兩秒多發(fā)一個球。由于發(fā)球機(jī)出球前不像真人練球可以通過對方的動作預(yù)判，兩秒左右的時間要完成擊球并正確還原，對初學(xué)者來說不是一件容易的事情，因此在購買發(fā)球機(jī)時，選擇一臺“發(fā)得比較慢”的發(fā)球機(jī)還是必要的。

乒乓球打法類型是不是越早確定越好？

對于初學(xué)者來說，1-2 個月內(nèi)確定好打法類型可以提高練習(xí)效率      根據(jù)個人的性格、體質(zhì)及崇拜的選手等等，初學(xué)者應(yīng)選定一種打法進(jìn)行有針對性的練習(xí)，可以以快的速度提高乒乓球的技能水平。盡量在 1-2 個月內(nèi)確定好打法類型。產(chǎn)品名稱：雙蛇全自動乒乓球發(fā)球機(jī)型號：FQJ-2S型（陪練系列）市場零售價5680元功能介紹：1、一鍵可得功能：包括攻球、削球、前沖球、長膠球、高吊球以及九種發(fā)球，全部自動。      而且，對于打法類型，一般由指導(dǎo)者從你所希望的幾種打法中選擇。在自己決定打法的時候，要根據(jù)自己的技術(shù)、特性、球拍的使用習(xí)慣及步法、反應(yīng)能力等方面進(jìn)行選擇。

策略決定時的基本點

上旋為主：以前臺到中臺的距離為適合，正反手都可以打出上旋

近臺搶攻：比起上旋攻擊來更加重視攻守轉(zhuǎn)換和臺上處理球的技術(shù)

近臺攻守：適用于力量、腕力較小的敏捷類選手（特別向女性選手推薦）

削球為主：的看明白球路的能力、防守韌性及前后左右快速移動的能力