如何產(chǎn)后恢復(fù)，注意勞逸結(jié)合

產(chǎn)后要合理安排作息時(shí)間，保證每天有10小時(shí)的休息時(shí)間，只有充足的休息才不會(huì)感覺疲倦、、、影響分泌。分娩24小時(shí)之后，就可以漸漸配合合理的保健運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)能夠，避免體內(nèi)熱量蓄積。散步、瑜伽都是很好的選擇，但要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防脫垂。

產(chǎn)后修復(fù)注意事項(xiàng)五：康復(fù)訓(xùn)練

如果是順產(chǎn)，因?yàn)轫槷a(chǎn)用力不當(dāng)，導(dǎo)致盆底肌受損，也有可能導(dǎo)致松弛，影響以后的。對(duì)于這種情況，可以在網(wǎng)絡(luò)上搜一搜小器材，鍛煉盆底肌，修復(fù)。

產(chǎn)后修復(fù)注意事項(xiàng)六：等身體狀況后再開始減肥

不是一生完孩子就馬上鍛煉身體減肥，除非你像一樣有長(zhǎng)年鍛煉身體的經(jīng)驗(yàn)和身體基礎(chǔ)，否則不要急于求成。因?yàn)樯眢w不穩(wěn)定時(shí)，就做不規(guī)范的動(dòng)作，特別容易讓身體遭到損傷。當(dāng)然，這也不代表在月子里完全躺在那不能動(dòng)，也是可以適當(dāng)?shù)刈咭蛔?，活?dòng)一下的。

所以產(chǎn)后根本不需要排殘奶，因?yàn)闅堄鄷?huì)逐漸被身體所吸收。持續(xù)時(shí)間因人而異，有的需要幾個(gè)月，有的則需要一兩年才能完全停止泌乳。在斷奶期間，寶媽如果強(qiáng)行且持續(xù)地排，非但不會(huì)排空殘奶，反而會(huì)刺激導(dǎo)致再度泌乳。

擠出的“殘奶”顏色分為白色、乳白色、黃色，這些均屬于正常的。這是因?yàn)榛啬毯笏?、乳糖以及鉀離子濃度逐步降低，脂肪含量高，導(dǎo)致性狀粘稠或膏狀，這些都沒什么問題。但如果出現(xiàn)單孔流乳，顏色呈褐色、暗紅色、鮮紅色等異常溢液，就需要及時(shí)診治了。