產后減肥的黃金時期

　　產后減肥一般在分娩后兩個月開始，兩個月到六個月是產后護理減肥的關鍵時期。這一時期減肥的成功決定了你未來的體重增長率。如果在這段時間內恢復正常體重，它在未來只會以每年2.4公斤的速度增長，但如果不恢復正常體重，它在未來將以每年8.3公斤的速度增長，這將為未來的減肥事業(yè)增加一項艱巨的任務。同時，這個時期也是產后減肥快的時間，對身體和寶寶的健康影響，所以這個時期是產后減肥的“黃金時期”。

背部減1肥相對于身體其他部位的減1肥，似乎變得有一些難度!因為飲食瘦背所達到的減1肥效果不理想，針對背部減1肥的運動是少之又少!想要快速瘦背擁有一個美麗的后背就變得不容易了!隨著社會的進步，科技發(fā)展，出現(xiàn)了手術減1肥的方法，因此想要快速瘦背，我們可以選擇背部吸1脂減1肥手術!

具體背部吸1脂減1肥手術有多種，有韓式分層吸1脂法，也有定為吸1脂法。

　　在這些方法中，安全有效的將身體局部脂肪去除的是定為吸1脂的方法。這種方法主要利用超聲波的特殊穿透作用把身體部位的脂肪乳化，乳化的脂肪很均勻，量也大，重要的是這種方法不會傷害到身體的皮膚、神經、血管。在進行完手術之后，體型變好之余，皮膚也能恢復彈性。

我相信沒有一個女生想擁有一個“桶腰”，但是對于腰粗的人來說，怎么才能瘦下來呢?

晚餐碗

　　無論在家還是在外吃飯，一定要注意盛米飯的容器，因為據研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有腰粗的朋友都喜歡用大碗吃飯。如果養(yǎng)成大碗吃飯的習慣，消耗的能量會比別人多，脂肪很容易堆積在我們的腹部。所以小碗或者小碗代替大碗，這樣可以有效的控制我們的食欲。

　　多吃蘋果

　　蘋果富含果膠，可以幫助我們加速。同時，蘋果中的高鉀含量可以有效防止我們膨脹。蘋果的熱量含量不高，適合減肥的人。

多喝酸奶

　　酸奶富含蛋白質和乳酸，能抑制人體內膽固醇含量。酸奶在一定程度上可以幫助我們疏通腸道，有效改善，加速胃腸運動。

　　騎車

　　平躺在地板上，雙手放在腦后，左膝彎曲，盡量靠近胸部，右肘伸向左膝，然后抬起右肩。然后在另一邊重復操作。

飯后靠在墻上

　　飯后半小時，全身向后靠在墻上，夾住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、頭部和頸部盡可能靠近墻壁。剛開始可以用紙，不會掉。

　　腹式行走

　　通常行走站立時，請用力收緊腹部，結合腹式呼吸，使小腹肌肉更結實。腹式呼吸，吸氣時腹部腫脹。呼氣時腹部收緊，有助于刺激胃腸蠕動，促進體內廢物排出，增強肺活量。

怎么瘦手臂？

旋轉并伸直你的手臂

　　保持你的胸部和腹部，保持你的身體直立，然后張開你的腳和你的肩膀一樣寬，向兩邊伸直你的手掌。利用你手臂的力量，你可以同時用雙手做向內和向外的圓圈，一次做30次，總共做30組，持續(xù)大約一個月，每天15分鐘。這個動作可以有效地減少你手臂的內部脂肪。

交叉并伸直你的手臂:“保持你的胸部和腹部，保持你的身體直立，雙腳和肩膀一樣寬，然后上下交叉你的手臂。記住要盡可能伸直你的手臂，不要彎曲它們，否則不會有任何效果。同樣，一次做30次，總共做30組，每天15分鐘，持續(xù)一個月。