腰部問題的瑜伽矯正

荊州市脊之源科技發(fā)展有限公司坐落于江漢平原荊州市。人杰地靈的荊州大地，世界聞名的魚米之鄉(xiāng)孕育著勤勞奮進(jìn)的荊州人。

在物質(zhì)文明飛速發(fā)展的今天，荊州脊之源科技更是著眼于全民脊柱健康事業(yè)，經(jīng)多年潛心研發(fā)生產(chǎn)銷售脊柱梳理床，并獲得國家實(shí)用新型專利。深得醫(yī)院、診所、各類養(yǎng)生保健會(huì)所的親睞，更遠(yuǎn)銷海外。

01丨人面獅身式

要點(diǎn)：俯臥地面，雙腿伸直并攏，曲雙手放于頭部兩側(cè)；吸氣，慢慢把頭和胸膛抬離地面，兩前臂平放在地面支撐身體，眼睛看向斜上方；呼氣，慢慢放落上身還原。

02丨半蝗蟲式

要點(diǎn)：俯臥， 下巴貼地，雙手掌心向下置于體側(cè)，身體在一條直線上，雙腿并攏。緩緩吸氣，兩手下壓，右腿向后向上抬高，抬至高時(shí)靜態(tài)保持，自然呼吸。呼氣，緩緩地放落右腿。按照右腿的動(dòng)作再重復(fù)左腿動(dòng)作。

03丨嬰兒式

要點(diǎn)：跪坐墊子，呼氣，身體向前向下彎曲，手臂置于體側(cè)，腹部貼靠大腿，胸部落在膝蓋，額頭貼地，閉上雙眼放松整個(gè)背部。

04丨貓伸展式

要點(diǎn)：跪撐墊子，雙腿雙臂與肩同寬，并且垂直地面。吸氣，抬頭、腰部下凹、提臀；呼氣，低頭、拱背、收腹。配合呼吸，反復(fù)練習(xí)。

腰部檢查

股神經(jīng)牽拉試驗(yàn)：對高位腰椎間盤突出有意義。病人俯臥，患側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲，上提小腿，使髖關(guān)節(jié)處于過伸位，出現(xiàn)大腿前方痛即為陽性。在腰2～3和腰3～4椎間盤突出為陽性，而腰4～5腰5骶1此試驗(yàn)為陰性。

Schober試驗(yàn)：令患者直立，在背部正中線髂嵴水平作一標(biāo)記為零，向下125px作標(biāo)記，向上250px再作另一標(biāo)記，然后令患者彎腰(雙膝保持直立)測量兩個(gè)標(biāo)記間距離，若增加少于100px即為陽性。陽性說明腰椎活動(dòng)度降低，見于強(qiáng)直性脊柱炎中晚期。

骨盆部特殊檢查

并腿屈髖試驗(yàn)：患者仰臥，醫(yī)者握踝部，使雙下肢并攏，并被動(dòng)作直腿屈髖動(dòng)作，若小于60°者為陽性。檢查臀肌攣縮癥。

坐位交腿試驗(yàn)：囑患者坐位，交叉雙腿，不能完成者為陽性。檢查臀肌攣縮癥。

Ober征：患者側(cè)臥，健側(cè)在下，并使髖膝呈屈曲狀。檢查者一手固定骨盆，另手握住患肢踝部，使膝關(guān)節(jié)屈曲90°狀，之后屈髖、外展再伸直。此時(shí)放松握踝的手，使患肢自然落下，正常人應(yīng)落在健肢之后方，如不能落下(或落在健肢的前方)，則為陽性。檢查髂脛束攣縮。

日常中應(yīng)從哪方面注意預(yù)防頸椎??？

頸 椎病的普遍發(fā)生，關(guān)鍵的是人們?nèi)狈︻i部保健與健康的意識，在生活中隨意自若，工作中默守其姿，運(yùn)動(dòng)中缺乏防護(hù)，使頸椎病的發(fā)病因素自由滋生。預(yù)防頸椎 病首先要對頸椎病有一個(gè)清楚的認(rèn)識，看到它對人體的危害與造成的后果，感到預(yù)防頸椎病是健康中的一件大事，注意克服日常中各種影響頸椎健康的不利因素。糾 正生活中不良習(xí)慣與姿勢，防止頸肩外力損傷，調(diào)整工作體位，加強(qiáng)平素的活動(dòng)鍛煉。進(jìn)行全身與頸肩的活動(dòng)鍛煉，有利于增強(qiáng)體質(zhì)與保持頸肩肌肉張力與彈性，維 持頸椎關(guān)節(jié)的內(nèi)在平衡與生理運(yùn)動(dòng)關(guān)系。對于防止頸椎過早的發(fā)生退行性變有著重要意義。獲得活動(dòng)鍛煉的效果在于堅(jiān)持持久，養(yǎng)成生活中注重鍛煉身體的習(xí)慣。