跑步機的速度和坡度調(diào)節(jié)功能：這兩點要根據(jù)自己和家人跑步機鍛煉的情況來定，在選購的時候就應該了解跑步機的預設速度和坡度調(diào)節(jié)功能是否滿足自身的需要。

跑步機功能切換時的穩(wěn)定性如何：有些時候，我們需要在跑步鍛煉的時候隨時切換跑步鍛煉的模式，如果在跑步模式切換的時候，跑步機反應劇烈致使身體搖晃，這樣的跑步機的穩(wěn)定性就很差。

選擇跑步機的幾個要素：

臺面傾斜角度。商用跑步機的特殊功能之一就是角度的變化。跑步機升幅可以達到45度，讓你有翻山越嶺的感覺。智能調(diào)整功能。目前世界上先進的跑步機會在你設定程序之后根據(jù)你的心率自動調(diào)整速度和角度，以便幫你達到你的目標心率?？刂泼姘?。2、很多多功能跑步機內(nèi)置了多種跑步程序，可以根據(jù)自身的情況選擇不同的鍛煉方式，以達到較好的鍛煉效果。標準跑步機的控制面板至少應該有上面提到的基本顯示功能。有些跑步機還會有更個性化的數(shù)據(jù)顯示和存儲功能。

所謂的跑步機跑傷膝關節(jié)，大部分原因是跑步速度跟不上跑帶速度，因此，跑者設定速度時切忌過快；另外，雖然一些跑步機上為跑者提供了各種跑步模式，不過為了更好的體驗，根據(jù)自身情況適當調(diào)整。

坡度：應控制在0~10%之間，在1%~4%時跑步比較輕松；

速度：跑步速度一般選在5~10，開始是選擇速度為4~6的快走，適應之后可逐漸增加至6~8的慢跑；

大有體育覺得，上跑步機跑步前要休息好，否則會因為過于疲勞而引起身體不適。如果覺得有些疲勞，要和教練進行溝通，讓教練根據(jù)實際情況減少跑步的量，不要盲目堅持一定要完成制定的所有鍛煉量，“硬撐”很容易會讓身體出現(xiàn)問題。

“現(xiàn)在很多人在跑步機上跑步，一定要穿得很‘運動’，往往會穿得太少，這樣會比較容易生病。“要做好保暖工作，身體熱的話鍛煉效果也會好一些。如果天氣比較冷，跑完一段時間再脫外套，而不是一到健身房就把衣服都脫掉?！?/span>