健康維護對老年人的日常生活非常重要，那么老年人在睡覺之前做哪些事情可以益壽呢？這是很多老人和子女所關(guān)心的問題，不要著急，下面就跟著馬鞍山養(yǎng)老院一起來了解。

經(jīng)過漫長的一天舒適地坐下之后，老人可以看到睡前摩擦腳的效果。腳的60多個穴位與五個內(nèi)臟緊密接觸，如果每天睡覺前用40至50攝氏度的溫水洗腳并按1摩腳趾，則可以促進氣血運動，放松骨骼和肌肉，恢復(fù)活力，恢復(fù)陰陽平衡，它具有治好老人的作用。

安靜地行走10至20分鐘，使血液循環(huán)到身體表面，并在睡眠后保持皮膚活躍。睡前刷牙比早上刷牙更重要，它不僅可以消除牙齒上的沉積物，而且還有助于保護牙齒和安全睡眠。看電視后，洗臉，擦肩，保持皮膚清潔，使睡眠舒適放松。

人屆老年，精血日漸衰虧，適當(dāng)進補，能起到扶正去邪，強健身體的作用；反之進補不當(dāng)，則有害于身體，促進機體的老化，甚至造成一些副作用。馬鞍山養(yǎng)老院給大家介紹下老年人進補應(yīng)注意以下幾點。

1、老年人的脾胃功能也和其他臟器一樣，消化、吸收功能也下降。而補藥多是一些富含營養(yǎng)的藥或食物，若需進服，只能少量多次，不宜急補、大補。過量的補品只會增加老年人腸、胃的負擔(dān)，于健康無益。

2、老年人有病時當(dāng)以診治祛邪為主，先逐病牙，元氣而后自服，不一定要用進補診治。但診治攻邪不可用過分峻烈之物。

3、老年人若確需進補，必須辯證進服，要掌握因人而異、因病而異、因地而異、因時而異的原則，分清是氣虛、血虛，還是陽虛、陰虛，或者二者、三者、四者皆虛，再選用適當(dāng)?shù)乃庍M補。如鹿茸、紅參是溫補藥，陰虛火旺者不宜用，否則可致口干吞燥、咽痛、煩躁不安；白木耳、天門冬是滋養(yǎng)的藥，但陽虛痰濕重者不宜服用；阿膠是養(yǎng)血藥，對血虛者有補益作用，但服用時間過長會影響食欲，造成腹瀉。

4、老年人患有感冒、急性腸胃1炎等病時，均不宜進補。

5、老年人進補時，需明白補藥也是藥，同時也有適應(yīng)證、禁忌證，應(yīng)嚴格掌握。除必要時服用外，老年人不宜過分依賴補品。人之長壽，并非補藥就可達到，而是與許多因素有關(guān)，包括精神、營養(yǎng)、遺傳、生活環(huán)境等諸多因素。因此，南京康復(fù)護理院的護理人員認為老年人不宜隨意進補。

馬鞍山養(yǎng)老院給大家介紹下對老年疾病有很好的預(yù)防的食物。

1、蔥——維護血管

營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，蔥富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B、C以及鈣、鐵、鎂等多種營養(yǎng)元素，對痢疾干菌及肌膚真菌等都有抑制效果，可增強了人體免1疫力，防止呼吸道及腸道盛行癥盛行。蔥里提煉出的蔥素還有舒張血管的效果。更為重要的是蔥白能有用分化蛋白質(zhì)，在烹飪含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物時，加上蔥就可削減膽固醇在血管壁上的沉積，起到防止動脈粥樣硬化，下降了血糖和血壓的效果。

2、姜——食物中的阿司匹林

生姜具有清胃、推進腸內(nèi)活動、下降膽固醇、抗病毒感冒、稀釋血液和減輕風(fēng)1濕病等多種功用。

由于生姜里富含一種特別物質(zhì)，南京養(yǎng)老院的醫(yī)生說其化學(xué)構(gòu)造和阿司匹林中的主要成分挨近，所以生姜就具有了和阿司匹林相似的稀釋血液和減輕風(fēng)1濕病痛的效果，對關(guān)節(jié)痛苦、腫脹、發(fā)炎及牙痛等都有必定效果。