永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務。

“虎背熊腰”的男人更能給女生安全感，恰好單杠反握是一個給你“虎背”的很好動作。當你雙手反握單杠，雙臂用力，感受到自己的三角肌、胸大肌、菱形肌、斜方肌、肱二頭肌在慢慢撕扯，相互協(xié)調，直至下巴達到雙杠。

雙手抱杠，左右側上拉引體向上。動作要領:雙手合十抱杠，身體上拉時保持豎直。左側上拉至下顎過杠后，下放至兩臂伸直后向右側上拉。主要鍛煉肌有:三角肌–肱二頭肌–背肌，能夠增強上肢肌肉爆發(fā)力，及肌肉協(xié)調性。建議訓練時根據(jù)個人情況單側5～10個為一組，訓練2～3組，組間放松1～2min。

握法——正握和反握反握（手心向上）和正握（手心向下）是兩種典型的引體向上握法。拇指成勾頂住食指，以使五指緊緊并攏。

握法——勾握法拇指成勾頂住食指，以使五指緊緊并攏。這樣握得更有力。勾握法可以使大多數(shù)人握得更牢固，所以建議始終都采用勾握，不管單杠粗細。

利用單杠做引體向上是基本的練習方法，其姿勢是：

1、雙手正握單杠，兩臂的距離要比肩寬一些，腰背以下部位放松，背闊肌充分伸長，兩小腿自然伸直并攏。

2、等身體不擺動時，用力拉杠，在向上拉的過程中，集中背闊肌的收縮力，屈臂帶動身體向上。使頭高過橫杠后，然后停2-3秒。再將身體慢慢放下，直至雙臂完全伸直為止。