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家用跑步機一般采用的是直流電機 ，而商用跑步機采用的則是交流電機 。在跑步機運作過程中 ，交流電機的功率要比直流電機的功率大 ，也就是說商用跑步機的功率比家用跑步機的大 ，這樣在相同作用力下 ，商用跑步機受到的損傷要比家用跑步機的小 。

現(xiàn)在的很多健身房的動感單車團課，也采用了高低強度結(jié)合的運動形式（HIIT） ，在單位時間內(nèi)能夠進一步提高燃燒卡路里的效率。

一般認(rèn)為，一堂40-60分鐘的動感單車課，可以消耗約500-600大卡，甚至更高。這是優(yōu)于同樣時間的跑步、橢圓機和公路騎行的。

所以，說動感單車能夠耗能，這本身是沒有問題的。

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對于初學(xué)者來說，首先要做的就是進入力量區(qū)，盡快找到我介紹給你的裝備，并熟悉它們，因為這些裝備是可以改變你的東西，也是你應(yīng)該花時間學(xué)習(xí)的東西(千萬不要一來就在跑步機上跑，而是先做一些有氧運動)。

對于不需要私教的新手，我不建議使用免費的負(fù)重器械(也就是我們所說的啞鈴杠鈴)。因為自由重量裝備比較難學(xué)，沒有指導(dǎo)很容易受傷，建議新手從相對好用的固定裝備入手。