練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ铮故胶粑鼤r(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，養(yǎng)老院認(rèn)為這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，肌肉活動時(shí)毛細(xì)桖管網(wǎng)充分張開，加速了器1官各個(gè)功能運(yùn)轉(zhuǎn)速度，從而改善氣血循環(huán)，減輕心臟和大腦的負(fù)擔(dān)。下面蕪湖養(yǎng)老院介紹老人練太極拳的好處。

1、增強(qiáng)呼吸機(jī)能

太極拳深長細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)，養(yǎng)老院認(rèn)為對提高老年人肺部功能中的通換氣功能大有益處，長期練習(xí)者，每分鐘呼吸次數(shù)會相應(yīng)減少，肺活量增大，心臟射血功能增強(qiáng)。

2、促進(jìn)物質(zhì)代謝

習(xí)拳后，能量消耗增加，老年人代謝水平提高，臟器機(jī)能得以改善，同時(shí)對腸胃蠕動也有保護(hù)作用。肝內(nèi)血流量的增加，進(jìn)一步增強(qiáng)物質(zhì)代謝水平。養(yǎng)老院發(fā)現(xiàn)老年人長期練習(xí)太極拳，不僅能增進(jìn)食欲，還能降低體內(nèi)膽固醇和甘油三酯的含量。

3、加強(qiáng)肌肉骨骼系統(tǒng)運(yùn)動

太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，確保了全身肌肉群和肌肉纖維都能得到運(yùn)動，膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)在弧線動作的牽拉運(yùn)動中得到良好鍛煉，養(yǎng)老院認(rèn)為能夠增強(qiáng)老年人關(guān)節(jié)的柔韌性、牢固性和靈敏性。

首先，在飯菜上應(yīng)注意遵循以下原則：味道宜淡不宜咸、質(zhì)地宜軟不宜硬、溫度宜熱不宜冷、色味宜香不宜寡。這是因?yàn)槔先丝谖镀瑫r(shí)盡可能控制鹽的攝入量，老年人牙齒退化有的還需要臥食甚至是流食，所以質(zhì)地應(yīng)柔軟綿爛，老年人腸胃功能退化，所以應(yīng)該吃溫?zé)岬氖澄?，偏熱偏冷都對身體不利。

日常主食注意多搭配粗糧、雜糧，如可以選多種粗糧和大米一起煮雜糧粥；盡可能的煮爛避免黏稠，也可以用粗糧的面粉與白面混合制作發(fā)糕；還可以將粗糧與芋頭、藕、地瓜、山藥一起制作糕點(diǎn)和粥食；或者用雜糧與小白菜、芹菜等做成蔬菜粥，粗糧做的食物因?yàn)槿菀紫臀眨m合失能的老人使用，同時(shí)多吃粗纖維的蔬菜有利于腸胃蠕動，有利于排1便。

由于失能老人平日活動量少，所以應(yīng)該少食多餐，切忌每頓多食，不但加重腸胃負(fù)擔(dān)，也不利于排1便。

老年人身體水分比年輕人少20%，因此應(yīng)多補(bǔ)充水分?？梢酝ㄟ^喂食湯汁、溫牛奶、果汁、茶、水等補(bǔ)充水分，并且注意一次不宜過多，應(yīng)分多次飲用，尤其是老人發(fā)熱、嘔吐、腹瀉時(shí)會導(dǎo)致水分大量流失，更應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充充足的水分以維持身體的需要。

失能老人由于長期臥床，再加上體質(zhì)衰弱、咳嗽無力、痰液粘稠，很容易引起呼吸道感媣。有時(shí)粘痰壅塞咳不出來，可出現(xiàn)青紫及呼吸困難，甚至影響生命。因此保持呼吸道通暢，可減少呼吸道疾病。下面馬蕪湖養(yǎng)老院給大家介紹注意事項(xiàng)。

1、適當(dāng)多飲水;

2、飲食以清淡為主，食物不要太咸或太辣;

3、注意保暖，避免著涼，預(yù)防感冒;

4、經(jīng)常改變身體位置，定時(shí)拍背。特別是早晚老人陣咳前，鼓勵(lì)老人做深呼吸，以便將痰咳出;

5、有效咳痰

（1）取適合體位： 如果老年人精神尚可，可鼓勵(lì)老年人取坐位；若老年人體力不支，也可讓其取側(cè)臥位，拍打一段時(shí)間后再幫助老年人轉(zhuǎn)換另一側(cè)臥位。切忌讓老年人俯臥趴在床上拍背，這樣會影響老年人呼吸，也不利于痰液排出。

（2）拍背部位要選對：“肩胛骨是人體明顯的骨性標(biāo)志，容易辨認(rèn)，拍背時(shí)可選取肩胛骨下端以下1~2寸的部位為‘底線’，然后從下至上，從背部兩邊向中間位置輕輕拍打?！?

（3）掌握正確拍打方法：拍背時(shí)一手扶著患者肩部，另一手屈曲成空心狀，有節(jié)奏地持續(xù)以腕部發(fā)力輕輕扣擊，力度均勻一致，以老年人能耐受為度。

6、吸痰器：適于痰液壅盛時(shí),用一根較粗的消毒導(dǎo)尿管接在100毫升的注射，將導(dǎo)尿管一端插入患者口腔深部，吸出痰液；另置一碗清水，隨時(shí)沖洗導(dǎo)尿管，以防止粘痰堵塞。

7、老人突然粘痰堵塞、影響呼吸時(shí)，要分秒必爭，立即用手絹或紗布包住食指，伸向老人咽部掏出痰液或口對口吸出痰液。