1 分鐘就可以完成的小習(xí)慣，讓人生更加精彩

1、能減肥的吃飯順序

這是一個(gè)不費(fèi)時(shí)間就可以控制血糖，又不容易長(zhǎng)胖的方法。

正確的吃飯順序應(yīng)該是先吃蔬菜（食物纖維），然后吃魚或者肉（蛋白質(zhì)），后吃米飯或者面包（碳水化合物）。

2、細(xì)嚼慢咽1分鐘

每吃一口飯都要數(shù)20個(gè)數(shù)。也就是咀嚼20秒。

好像在一本書中讀過蘇聯(lián)有些人被流放到西伯利亞某處，非常無聊。有人為了不發(fā)瘋，就強(qiáng)迫自己每吃一口要咀嚼多少下才行。有人也有類似的行為。

3、不知道吃什么好的時(shí)候，就吃魚。 對(duì)身體有很多好處

4、在離床很近的桌子上，準(zhǔn)備一杯水，早上一起床馬上喝下去

5、要是天氣好有太陽，曬 1 分鐘

6，再加上瑜伽運(yùn)動(dòng)  美麗人生。

瑜伽行者認(rèn)為：呼吸是將身體與精神聯(lián)系起來的紐帶。呼吸不穩(wěn)，則心意不穩(wěn);呼吸穩(wěn)定，則心意穩(wěn)定。因此，伽人們要獲得不動(dòng)的心意，就應(yīng)該要控制住呼吸。

　　真正的練習(xí)，呼吸都是緩慢而自然。

　　身體的每一次伸展都是由呼吸所控制;

　　每一個(gè)體式保持時(shí)間都是由呼吸而決定;

　　每一次練習(xí)是否達(dá)到你的極限都是由呼吸而判斷;

　　......

　　練習(xí)時(shí)，所有的意識(shí)都要集中在呼吸上。每一個(gè)體式，除了老師要求，沒有一次是需要屏息來完成練習(xí)的。

瑜伽練習(xí)不是一蹴而就的   有新手練習(xí)法  所以要慢慢來  堅(jiān)持練習(xí)在成長(zhǎng)道路上才是進(jìn)步的道理  堅(jiān)持讓你自信。

瑜伽墊不一定要去門店里買，開實(shí)體店要許多 開支，成本費(fèi)較為大，因此店內(nèi)的瑜伽墊的價(jià)錢就相對(duì)性高許多 。一樣品牌的瑜伽墊taobao網(wǎng)上購買就會(huì)相對(duì)性劃算許多 。因此提議大伙兒網(wǎng)上購物。

 1，初學(xué)者能夠 應(yīng)用厚一些的，如6mm厚的瑜伽墊，目地是避免運(yùn)動(dòng)損傷。

 2，在有一定基本和工作經(jīng)驗(yàn)以后，能夠 改用3.5mm至5mm薄厚的瑜伽墊。自然，如果你十分怕痛，能夠 一直采用相對(duì)性偏厚的瑜伽墊訓(xùn)練。