室外健身器材快速發(fā)展的同時

隨著我國社會經(jīng)濟的快速發(fā)展和人民生活水平的提高，室外健身器材作為我國全民健身時代的新興事物，極大地促進了群眾體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展，深受廣大群眾的支持與喜愛，并在國內(nèi)乃至全世界范圍內(nèi)得到極大的推廣和應用。然而，室外健身器材快速發(fā)展的同時，也暴露了在生產(chǎn)、監(jiān)管、安裝、使用和維護過程中出現(xiàn)的一些問題，值得認真分析、思考并加以改變.坐姿展臀這節(jié)練習能夠伸展髖、臀部為。具體聯(lián)系方法：坐姿，將左踝放在右膝上，背部挺直。接著，身體緩緩前傾，拉伸脊柱，直至左臀感到緊張為度。保持該姿勢10~30秒鐘，然后換另一側身體重復練習。

髖屈肌伸展

髖屈肌伸展長久地坐在辦公桌前會造成髖屈肌緊張，因而每日伸展一下髖屈肌有助于緩解這個部位的緊張狀態(tài)。具體練習方法：1身體站立，右腳后退一步好似做***步練習。接著，身體下蹲，臀部收緊，直至臀部右側前面的肌肉感到緊張。保持該姿勢10~30秒鐘后換另一側重復練習。杠鈴直腿仰臥起坐這不是你的老式仰臥起坐，縮短你的臀部屈肌，向前滾動你的肩膀。通過杠鈴直腿仰臥起坐，您需要保持軀干僵硬和中立。怎么做：雙腿伸直，雙手撐著杠鈴，雙手分開肩寬。保持雙臂伸直，保持胸部伸直，抬起軀干，直到你坐直。保持雙腿伸展，不要讓你的背部向前轉。

漫步機的主要結構

漫步機的主要結構太空漫步器的基本構造主要有底座、斜型支撐、把桿、懸臂及踏板，構成底座的槽鋼通常是焊接成一體的，并固定于混凝土地坪上。社區(qū)健身苑所用的太空漫步器，通常都是兩個一組，可供兩人同時鍛煉，這樣不僅節(jié)約器械制造的成本，從安裝的角度上看也增大了器械的基面，提高了安全性。鍛煉時兩人同時進行，更能增添樂趣。依照不同的鍛煉形式，太空漫步器又分為單練下肢的太空漫步器和上下肢并練的太空漫步器兩種。前者的懸臂上端通過固定軸承與斜型支撐相連，下端與腳踏板相連，運動時腳踏板以懸臂上端連接點為軸心做圓周運動。上下肢并練的太空漫步器則各有兩根懸臂和踏板相連接，懸臂同時又與把桿相連，運動時把桿隨著踏板的前后運動做相向運動，運動時腳踏板的軌跡接行。連接懸臂的軸承是太空漫步器的核心部件，此部件必須堅固且轉動靈活，它是安全的保證，又是活動自如的關鍵。

三人轉腰器主要功能

三人轉腰器主要功能增強腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節(jié)柔韌性、靈活性，利于健美體形。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放松，起到通經(jīng)促進氣血暢通，強腰固作用。適用于腰部活動障礙、體弱、及周身疲乏等癥。使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發(fā)力帶動下肢左右扭轉。漫步機的作用摩擦有多大這個很難有一個標準。其實跟你平時走路的時候差不多。我以前也在健身中心當過健身顧問，太空漫步機主要是有提臀和收小腹的作用，對膝蓋以下部位的作用不是的。講到對膝蓋的磨損，你跑普通的跑步機對膝蓋的磨損跟沖擊是，所以那時候健身教練都建議用快步走代替跑步，減少對膝蓋的傷害。