在吃早餐前進(jìn)行些時(shí)機(jī)體操，有助于燃燒一晚積聚下來(lái)的脂肪。在做時(shí)機(jī)體操15分鐘以后，稱(chēng)體重，記下來(lái)，再進(jìn)行5分鐘的快速時(shí)機(jī)體操，便可再次稱(chēng)體重，這是體重會(huì)有所減低，那么久有助于減肥。

4、運(yùn)動(dòng)和飲食兩者相結(jié)合，在飲食規(guī)律的條件下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣能很好地甩掉多余的脂肪，從而達(dá)到經(jīng)期后怎么減肥的目的。文為大家介紹了月經(jīng)后減肥的好方法，其實(shí)這些方法是相輔相成的，只有相互配合才可以達(dá)到比較理想的減肥效果，需要提醒大家的是，且可以通過(guò)一些比較極端的方法來(lái)達(dá)到減肥的目的，否則對(duì)身體健康不利。燕麥，是一種低熱量食物且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且吃了飽腹感很強(qiáng)，可以做成粥或是泡牛奶、酸奶食用，不僅利于減肥，還可以改善血液循環(huán)、防止骨質(zhì)疏松、降低人體中的膽固醇，對(duì)心腦血管疾病起到一定的預(yù)防作用。

　減肥，離不開(kāi)飲食控制，當(dāng)然還要有持之以恒的態(tài)度做到一直控制飲食這樣的習(xí)慣。之所以有些人能減肥成功，而有些人屢屢失敗，主要是因?yàn)槌晒Φ娜丝梢园褱p肥計(jì)劃融入到個(gè)人生活當(dāng)中，把減肥當(dāng)做生活的一部分，那么慢慢就會(huì)形成一些良好的生活習(xí)慣。就拿飲食減肥來(lái)說(shuō)，如果每天從一日三餐中進(jìn)行調(diào)解控制，那么終肯定會(huì)完成后的減肥目標(biāo)。今天主要給大家推薦，健康的減肥早餐食譜。但是雞皮不吃，所有蔬菜，蛋白豆類(lèi)食品，牛奶等等關(guān)于口味，戒辣戒油。

早餐是一日三餐中重要的一餐，只是很多人因?yàn)楣ぷ髟蚧蚴菚r(shí)間關(guān)系很少去，正兒八經(jīng)的準(zhǔn)備早餐，往往都是在一些快餐店，或者說(shuō)馬路邊的小攤上購(gòu)買(mǎi)簡(jiǎn)單的早餐食用。早餐是一日三餐，需要被重視的一餐，它起到提供人一天精神的作用。重要的是早餐并不會(huì)影響人的減肥計(jì)，在早餐中，盡可能吃得足夠豐富。所以減肥早餐食譜盡可能做到多樣化，且營(yíng)養(yǎng)足夠豐富。減肥總是有方法的，自己堅(jiān)持下去才能獲得勝利，而減肥的過(guò)程中不斷的記錄和反思自己的減肥方法也非常重要，不然埋頭苦苦的減肥，后卻因?yàn)榉椒▎?wèn)題而失敗，那確實(shí)很可惜。

　　早餐可選擇的食物有很多，那么接下來(lái)給大家，具體說(shuō)說(shuō)減肥早餐食譜該如何進(jìn)行？

　1、玉米 蛋花胡蘿卜粥，原材料就是煮玉米，然后把炒熟的胡蘿卜絲加入到煮好的粥內(nèi)即可，在出鍋前再打入一個(gè)雞蛋甩花，根據(jù)自己的口味加入鹽調(diào)味即可食用。這道早餐滿(mǎn)足了身體所各種營(yíng)養(yǎng)素，像：蛋白質(zhì)、碳水化合物及其它維生素。

　　2、豆?jié){ 全麥面包片 水煮蛋一枚，自己打喜歡的豆?jié){，什么口味都行，黑豆或是黃豆，加點(diǎn)紅棗即美容養(yǎng)顏還有營(yíng)養(yǎng)。這也是具有中國(guó)特色的早餐了。

　　3、豆奶 蛋粉餐 低糖水果，這個(gè)早餐比較簡(jiǎn)單，大部分都是現(xiàn)成的產(chǎn)品直接泡一下即可。