怎么消除孤寡老人的孤獨(dú)感?

　　1、樹立敬老、愛老的社會(huì)新風(fēng),讓他們感受到整個(gè)社會(huì)大家庭的溫暖,例如逢年過節(jié)組織對孤寡老人的慰問、服務(wù)等。

　　2、常與老人談心,老人整日在家,活動(dòng)范圍小,又年老、體弱多病,加上對子女的牽掛和對往日好友的思念,內(nèi)心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄,向人訴說。小輩如能抽時(shí)間常和老人談心聊家常,能使老人的心理滿足,同時(shí)也利于家庭氣氛的和睦。

　　3、探尋家門內(nèi)外無數(shù)消閑自娛之道。老年人是得天獨(dú)厚的“悠閑族”,有人稱退休是“第二人生”之始,沒有子女相隨,卸了撫育重?fù)?dān),正可自尋樂趣。魚蟲花鳥、走親訪友、優(yōu)哉游哉(旅游),身心怡然。甚至有點(diǎn)癖好也無妨,幽默閑適大師林語堂稱:“名、利、色、權(quán),都可以把人弄得神魂不定,只這趣字,是有益身心的?！笨梢娪辛诉@種消閑自娛、仰賴健全、樂觀的心態(tài),就會(huì)感覺到越活越有味。

　　4、支持喪偶老人再婚。老人的某些感情需要,是當(dāng)子女的也滿足不了的。因此,對于喪偶老人,子女應(yīng)該熱心當(dāng)“紅娘”,成全他們的婚姻,不應(yīng)充當(dāng)不光彩的干涉者。

孤寡老人生活禁忌

1、忌睡眠過多。

　　有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣,睡眠過多,無病也會(huì)躺出病來。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝能力下降,營養(yǎng)障礙,氣血運(yùn)行不暢,筋脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。因此,老年人要早睡早起,既要保證充足的睡眠,又要防止睡眠過多,一般每天睡八小時(shí)即可。

2、忌懶于活動(dòng)。

　　秋季涼爽的天氣,正是老年人走出家門參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光。常到戶外活動(dòng),可以盡情地呼吸新鮮空氣,蕩滌體內(nèi)污氣,增肺功能;還能舒適地沐浴和煦陽光,皮膚上的細(xì)菌、病毒,增強(qiáng)機(jī)體的。

在正式參加系統(tǒng)鍛煉前，必須進(jìn)行體格檢查，在需要和可能的情況下，進(jìn)行某些專門的特殊檢查。如對血壓較高的老年人，除一般體檢外，還應(yīng)定期檢查含量，以及眼底和等。特殊檢查可因人而異。

根據(jù)檢查結(jié)果，參考以往的運(yùn)動(dòng)史和機(jī)能能力，選擇適宜和鍛煉手段，并制訂合理的鍛煉計(jì)劃。為了觀察老年人在運(yùn)動(dòng)鍛煉后的反應(yīng)，對剛參加鍛煉的老人應(yīng)有一個(gè)試探階段，一般7－10天。在這一階段中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心率增加不超過運(yùn)動(dòng)前心率的50％為宜，并應(yīng)特別做好醫(yī)學(xué)觀察工作。試探階段后的鍛煉強(qiáng)度可視情況適當(dāng)增大。一般認(rèn)為，健康老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，每分鐘以不超過180減去年齡為好。對體弱有病者還應(yīng)適當(dāng)降低，取上述心率數(shù)的80％為宜。