馬鞍山姚家寨養(yǎng)老院小編給大家介紹下老年人膝蓋疼痛應(yīng)該怎樣緩解

1、膝關(guān)節(jié)屈伸運動：采取仰臥位，兩腿膝關(guān)節(jié)同時進行一屈一伸的運動，可提高肌肉和韌帶的彈性和韌性以及關(guān)節(jié)的靈活性，并可消除膝部無菌性炎正、避免膝關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連。建議每天堅持2-3次，每次3-5分鐘。

2、步行或慢跑可增強下肢肌力和韌帶的韌性以及膝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。步行時每分鐘30-40步，逐步提高到60-70步，一次行程2000-3000米、每天1-2次。若慢跑、速度不宜快，以邊跑還可邊與他人交談為度，每次跑5-10分鐘，每天1-2次。

3、體操和打拳：動作柔和，能活動關(guān)節(jié)、鍛煉筋骨，適于不能長距離步行或慢跑的老年人。每天早晚各練1次，每次練10-20分鐘。運動中可根據(jù)自己的健康情況，適當放低身體重芯，增大膝關(guān)節(jié)運動幅度。

4、自我按1摩：特別適用于老年體弱運動有困難者。取坐位，對腿部進行揉捏按1摩，以促進膝部血液循環(huán)、改善局部營養(yǎng)，松解筋腱粘連，達到“筋動骨活”的目的。

清潔是每一位老人的基本需要，是保持和促進老人健康的重要保證。通過清潔可達到清除體表微生物及其污垢的目的，防止病原微生物的繁殖;清潔時揉搓皮膚表面可促進血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物的排出;清潔還可以使身體感覺舒適，心情愉快，滿足人的自尊需要。因此，清潔不但是人的生理需要，也是人的心理需要。那么，老年公寓老年人日常生活中的清潔該怎樣清潔呢？

1. 晨晚間照料

養(yǎng)老院老年人晨晚間照料主要包括老人更衣、刷牙、漱口(不能自理者做口腔清潔)、洗臉洗手、梳頭、洗腳清潔，整理床單位等。

2. 清潔口腔

在患病的時候，機體抵抗力下降;飲水少，進食少，消化液分泌減少，對口腔內(nèi)細菌清除能力下降;進食后食物殘渣滯留，口腔內(nèi)適宜的溫度、濕度使細菌易于在口腔內(nèi)生長繁殖，常引起口腔內(nèi)局部炎正、潰瘍及其他病癥，這時就要及時的清潔養(yǎng)老院老年人的口腔，保證口腔的衛(wèi)生健康。刷牙與漱口、用棉球擦拭口腔、定時的清潔假牙等都是保持口腔健康的蕞好方式。

3. 頭發(fā)照料

養(yǎng)老院老年人頭發(fā)多干澀、易脫落，做好頭發(fā)的梳理、清洗，可清除污物，減少脫落，煥發(fā)青春活力;清潔頭發(fā)，做到經(jīng)常梳理，還可幫助疏通經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，獲得良好的保健效果。

今天姚家寨護理院來為大家分享一些相關(guān)的發(fā)熱護理的知識。

1、冰袋

在冰袋里裝入半袋或三分之二袋碎冰或冷水。

把袋子內(nèi)的空氣排出，用夾子吧袋口夾緊，以干毛巾包裹放在額頭、腋下、大腿根部

檢測冰袋內(nèi)冰塊，隨時更換，約2-3小時更換一次。

2、毛巾法

把毛巾或腹部在冷水或冰水內(nèi)浸濕，擰干敷在需要降熱的地方，可以使用兩塊布交替使用。

降體溫是，可用毛巾或紗布包上冰塊，冷敷四肢、背部、腋窩、肘窩、腘窩等處，附后用毛巾擦干。

3、注意事項

冷敷時，要注意觀察局部皮膚顏色，出現(xiàn)發(fā)紫、麻木時要立即停用。冷敷時間不宜過長，以免影響血液循環(huán)。老幼衰弱者，不宜作全身冷敷。

冷敷時，時間一長，毛巾或敷布等會變熱，就失去了診治作用，因此要經(jīng)常更換。