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肥胖i癥的主要危害表現(xiàn)在：①肥胖i癥使人體態(tài)臃腫難看，行動遲緩，影響美觀。第二，肥胖使人乏力、氣急、容易疲勞，走路、登高都會心悸，運(yùn)動能力和勞動能力下降。③肥胖i癥容易使心臟周圍積聚大量脂肪，影響心臟的收縮舒張，時(shí)間過長，便易引起多種疾病。肥胖i癥可以造成這么多、這么嚴(yán)重的疾病，這是絕大多數(shù)肥胖i癥朋友萬萬沒想到的，對他們的打擊也不可謂不大。肥胖i癥，無異于是高超隱形殺i手。

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常見的中藥減肥藥i方：

1．防i己黃芪湯

防i己6克、黃芪15克、白術(shù)10克、炙甘i草9克、生姜6克、大棗4枚。水煎服，每日2次。主i治肌肉結(jié)實(shí)型肥胖i癥。

2．荷術(shù)湯

荷葉、蒼i術(shù)、白術(shù)、黃i柏、牛膝、薏i苡仁、黃茂、桂i枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車i前草、虎i杖、夏i枯草、甘i草各等份，煎水服。主i治高脂血癥、高i血壓型肥胖i癥。

3．輕身一號

黃芪15克、防已9克、白i芷9克、川i芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵i陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。水煎服，每日2次。主i治肥胖i癥。

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許多調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，晚餐的時(shí)間是5點(diǎn)半到6點(diǎn)半之間。午餐通常在12點(diǎn)到1點(diǎn)之間吃，而午餐所攝取的營養(yǎng)和能量也相對較高，如果把晚餐控制在5點(diǎn)半到6點(diǎn)半之間，因?yàn)橹形绲氖澄镞€沒有消化完，此時(shí)我們就不會吃太多，而且大腦的自然反應(yīng)也會讓我們晚餐變得清淡和少吃，不僅有利于減肥，而且不會對腸胃產(chǎn)生消化和吸收的負(fù)擔(dān)。若常在飯后7點(diǎn)后進(jìn)食，我們會發(fā)現(xiàn)自己的食量與午餐差不多，甚至?xí)缘酶?，再加上吃完飯后活動減少，身體積聚了過多的脂肪，腸胃蠕動也會變慢，長時(shí)間反而會增加肥肉，還會損害各大，因此建議大家要養(yǎng)成7點(diǎn)后進(jìn)食的習(xí)慣。

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由于晚餐不宜多吃且以清淡為主，大家可以適量多喝紅豆粥，而不是米飯或饅頭，紅豆含有堿性物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動，對預(yù)防有很好的作用，這樣還能清除肚子上的脂肪，排出體內(nèi)多余的垃圾，既有利于減肥，也有助于身體健康。

多吃一些新鮮的青菜，如：白菜，菠菜，芹菜，土豆，西紅柿，黃瓜等，因?yàn)樗鼈兏缓?，胡蘿卜素和粗纖維，比較容易消化和吸收，又能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，是減肥的食品。

還有人在飯后15分鐘喝上一杯無糖酸牛奶。酸奶中含有豐富的乳酸菌活菌成分，有助于增強(qiáng)腸胃消化功能，還可保護(hù)腸道菌群平衡，胃粘膜不受損害，適用人群預(yù)防且對身體有許多益處，特別是晚上喝上一杯，既可減肥，又有助于睡眠。

食用什么粗糧可以減肥？這個(gè)問題，很多人都想知道。許多減肥人士都知道，在減肥過程中用粗糧代替主食可以有效地降低熱量攝入量，而粗糧中的膳食纖維可以起到促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)的作用，因此可以幫助大家減肥。那吃什么粗糧能減肥呢？看看下面的介紹吧。

什么粗糧能減肥？

糙米糙米具有調(diào)節(jié)不飽和脂肪酸的功能，糙米中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)人體膽固醇的排泄。此外，其中的活性成分還能增加飽腹感，減少其它食物的攝入量，減少總熱量，對減肥有較大幫助。

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玉米。玉米類膳食纖維十分豐富，能有效促進(jìn)胃腸蠕動，同時(shí)減少胃腸對脂肪的吸收。這一功效物質(zhì)還能起到幫助消化的作用，能促進(jìn)，對減肥很有幫助。事實(shí)上，減肥的人還可以把玉米粒當(dāng)零食吃，既抑制了口渴，又減少了正餐的食量。

黑米黑米含有豐富的 B，碳水化合物和微量元素。盡管減肥速度偏慢，但效果較穩(wěn)定，不易反彈，再者，這類食品很安全，對人體沒有不良反應(yīng)。值得注意的是，由于黑米中鈣含量不足，所以在黑米減肥期間要注意多吃蔬菜，多做一些戶外活動。