生完孩子，幾乎所有女性的身體或多或少在某些方面都會與孕前不同，又或者很多女性生完孩子后多了很多“后遺癥”，而這一切除了源于生產(chǎn)本身給身體帶來的損傷外，還與產(chǎn)后恢復有關。產(chǎn)后恢復好不好，自己知道。雖然沒有直接的證據(jù)或研究一些疾病與坐月子有直接的關系，但是月子沒坐好，確實可能會給身體留下某些健康隱患，如腰背痛?？茖W坐月子應堅持喂養(yǎng)，勤吸吮；坐月子期間溫水漱口、刷牙，注意口腔衛(wèi)生，宜淋浴，忌坐??；身體允許的情況下盡早下床，刺激胃腸蠕動，幫助加速排出；飲食清淡，葷素合理搭配，補充必要的維生素和礦物質(zhì)；保持愉悅的心情，及時排解心中的不快與煩悶。

首先盆底肌并不是一塊肌肉，而是類似一張網(wǎng)一樣，控制著女人的膀胱，、膀胱、、子宮、直腸等臟器被這張“網(wǎng)”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。所以盆底肌非常的重要，因為一旦這張網(wǎng)變松了，媽媽身上很多功能都會受到影響。為什么建議你一定要做產(chǎn)后恢復，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都會使盆底肌變得松弛，順產(chǎn)會更加明顯一些，而且年齡越大會越明顯，如果盆底肌松弛，會對身體有很多的影響，會使松弛，嚴重的影響到夫妻性生活。還會導致壓力性尿失禁，一個噴嚏就可能尿失禁，還容易造成各種，嚴重者還會造成子宮等的脫落，所以產(chǎn)后一定要進行盆底肌修復。

產(chǎn)后恢復是每一個生完孩子后寶媽的頭等大事，如果產(chǎn)后恢復的好可以幫助產(chǎn)婦重獲第二次生命，使原本身體的一些小可能因此而解決，相反，如果產(chǎn)后沒有恢復好，可能會留下各種后遺癥。科學“坐月子”，傳統(tǒng)的“坐月子”一躺二坐三睡覺，隨著觀念的變化，新的“坐月子”已經(jīng)可以做以前“坐月子”期間不能做或不敢做的事情了，如今的“坐月子”應適當將房間開窗通風、吹空調(diào)、少吃多餐、飲食清淡，也可以在做好保暖和防護的前提下適當下床或外出走動。順產(chǎn)后2-3天可以洗澡，剖宮產(chǎn)后5-7天可以洗澡，洗完澡后一定要注意保暖，及時將頭發(fā)吹干。