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女性益生菌的優(yōu)勢(shì)：

防治便l秘，改善皮膚

女性便l秘的發(fā)生率是男性的兩倍，那些長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，運(yùn)動(dòng)不足而又容易精神緊張的職業(yè)女性更容易受到便l秘的困擾。

長(zhǎng)期便l秘會(huì)使女性的皮膚粗糙、灰暗，還易出現(xiàn)粉l刺和黃褐l斑，長(zhǎng)期便l秘還會(huì)導(dǎo)致精神不振、焦l慮等情緒問(wèn)題。益生菌促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、促排l便、增加糞便柔軟度和量，通過(guò)防治便l秘起到“排l毒”的效果，從而改善女性皮膚。

減肥瘦身

葡萄糖是益生菌的食物，益生菌會(huì)吃掉多余的葡萄糖，因此大大減少了囤積在人體內(nèi)的葡萄糖，從而避免了因體內(nèi)糖分過(guò)多而轉(zhuǎn)化為脂肪的可能性，從而達(dá)到減肥效果。

除此之外，益生菌能夠幫助腸道的蠕動(dòng)，加快食物的消化，并把食物多余的脂肪排泄掉，留下食物中營(yíng)養(yǎng)健康的成分，不管怎么吃，都不用擔(dān)心體重的同時(shí)，還能有效護(hù)l肝、抗l炎、預(yù)防心腦l血管疾病。

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補(bǔ)充益生菌的要點(diǎn)：

收拾那些被破壞的友誼如果我說(shuō)我真的愛(ài)你通過(guò)上述的內(nèi)容，我們明白，保證腸道菌群中有益菌的數(shù)量和占比是非常重要的。那如何讓有益菌增多呢？要想通過(guò)補(bǔ)充益生菌來(lái)促進(jìn)健康，必須要“特定的細(xì)菌”、“保持活性”、“有足夠的細(xì)菌數(shù)量”而且“連續(xù)食用”。而且益生菌的不同品種、活菌數(shù)量、劑型、儲(chǔ)藏方法、食用方法也會(huì)對(duì)其效果產(chǎn)生影響。所以在選擇補(bǔ)充益生菌的保健l食品時(shí)，應(yīng)該注意符合這些標(biāo)準(zhǔn)。

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成人益生菌什么時(shí)候吃

1、飯后半小時(shí)服用益生菌效果好

大多數(shù)益生菌是不耐胃酸的，所以營(yíng)養(yǎng)師不建議空腹服用益生菌。一般飯后半小時(shí)沖服食用能夠起到良好效果。

2、益生菌粉l劑優(yōu)于益生菌液體

益生菌是一個(gè)適合在低溫環(huán)境下生存的菌l種，2001年3月中國(guó)衛(wèi)l生部發(fā)布了衛(wèi)法監(jiān)發(fā)〔2001〕84號(hào)，益生菌類保l健食品評(píng)審規(guī)定第十條明確指出：不提倡以液態(tài)形式生產(chǎn)益生菌類保健l食品活菌產(chǎn)品，因益生菌已經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)認(rèn)證液態(tài)存活非常難。一般來(lái)說(shuō)，益生菌粉l劑是保存益生菌活性的劑型。

3、益生菌不耐高溫

沖調(diào)含有益生菌的奶粉或制劑，要注意使用溫開水37度以下溫水或涼水沖服，沖泡好的益生菌制劑要及時(shí)服用，以免益生菌活性失效。

4、益生菌不能與抗生l素同服

抗l菌素尤其是廣譜抗l菌素不能識(shí)別有害菌和有益菌，所以它殺l死敵人的時(shí)候往往把有益菌也殺l死了。這時(shí)候或者過(guò)后補(bǔ)點(diǎn)益生菌，都會(huì)對(duì)維持腸道菌群的平衡起到很好的作用。如果必須服用抗l生素，服用益生菌與抗l生素間隔的時(shí)間不應(yīng)短于2～3小時(shí)。

成蟲到底有什么作用呢？

調(diào)理腸道，預(yù)防或改善腹瀉許多不良飲食習(xí)慣，服用抗生l素都會(huì)破壞人體腸道菌群平衡，從而導(dǎo)致腹瀉等問(wèn)題，補(bǔ)充益生菌有助于平衡腸道菌群，恢復(fù)正常腸道 pH值，緩解腹瀉癥狀。改善便l秘，促進(jìn)腸道消化益生菌可抑制有害細(xì)菌在腸內(nèi)繁殖，減少毒l素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而提高腸道機(jī)能，軟化糞便，改善排l便狀況。增強(qiáng)免l疫力益生菌可通過(guò)刺激腸道免l疫機(jī)能，使機(jī)體處于一種過(guò)低或過(guò)高的免l疫活動(dòng)狀態(tài)。人們還認(rèn)為，益生菌這種免l疫調(diào)節(jié)的作用有助于對(duì)抗l癌l癥和過(guò)l敏疾病。預(yù)防生殖系統(tǒng)益生菌感l(wèi)染，可抑制陰l道中白念珠l菌繁殖，改善陰l道健康環(huán)境，修復(fù)生殖系統(tǒng)微循環(huán)。

益生菌選擇技巧:

1.選擇盡可能健康可靠，活性性能較高，且經(jīng)臨床驗(yàn)證的產(chǎn)品。

二是針對(duì)性不同的菌株，不同的菌l種，不同的配比，極有可能起到不同的作用，所以要根據(jù)不同的作用選擇適合寶寶生長(zhǎng)的益生菌。

三、活菌量不同的活菌量對(duì)效果有一定的影響，市場(chǎng)上一般都有含有30萬(wàn)、100萬(wàn)、50億等活菌量的益生菌。細(xì)菌粉l劑中有一定作用的是嗜酸乳菌、乳雙歧菌等，而只有活的菌群才具有活性作用，才能使腸道通暢，提高免l疫力。攝取的細(xì)菌數(shù)量要根據(jù)生產(chǎn)廠家的說(shuō)明而定，并非越多越好。

4.分段營(yíng)養(yǎng)不同年齡階段對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求不同，不同年齡階段身體健康狀況也不同，而分段營(yíng)養(yǎng)更符合各年齡階段嬰兒的身體需要。6歲前的嬰兒處于免l疫不健全階段，腸胃系統(tǒng)也不完善，抵抗力較弱，極易出現(xiàn)消化紊亂，腸胃吸收不良等情況，可補(bǔ)充益生菌以平衡腸內(nèi)微生物，確保益生菌處于有利位置，促進(jìn)健康生長(zhǎng)。

怎樣補(bǔ)充益生菌?

1.酸奶中含有益生菌，在健康狀況下，平時(shí)可以多選擇含有益生菌的奶制品作為點(diǎn)心，傳統(tǒng)的酸奶是由保加利亞乳桿l菌和嗜熱鏈球菌發(fā)酵而成，兩者都是益生菌。而且在酸奶中加入益生菌是在前一步的基礎(chǔ)上，人工添加雙歧桿l菌作為發(fā)酵菌l種，常飲可起到保健作用，有益健康。但是要小心購(gòu)買新鮮低溫酸奶。

二、含有雙歧桿l菌等益生菌的配方奶某些奶粉中含有益生菌，可促使嬰兒腸道更加健康。

三、超市里的養(yǎng)樂(lè)多含乳酸菌飲料，其中含有大量乳酸菌。但是不能喝太多，在健康狀況下每天不要超過(guò)2瓶，如果生病了，要咨詢醫(yī)生是否可以喝。四、鮮乳酪含有較多的活性菌，其質(zhì)地柔軟，益生菌較多，所以，含有活性菌的配料或食品必須冷藏保存，也只有活性菌才能在腸道內(nèi)繁殖。

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什么情況下需要給寶寶補(bǔ)充益生菌？

看到這里你可能會(huì)想“這益生菌這么好，這不有病治l病，沒(méi)病預(yù)防嘛~平時(shí)給孩子多吃點(diǎn)也沒(méi)壞處吧？”當(dāng)然不行！因?yàn)橐嫔皇潜＝∷巐物，也不是補(bǔ)藥，更不是萬(wàn)l能藥。只有在以下幾種情況下才需要服用：

1.腸道功能紊亂時(shí)

前面我們已經(jīng)講到了，益生菌可以改變腸道菌群，改善腸道功能，所以當(dāng)寶寶出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、消化l不良、便l秘或者服用了抗l生素時(shí)，可以補(bǔ)充一些益生菌。

2.胃腸感l(wèi)染時(shí)

益生菌可拮抗（指微生物菌落之間的對(duì)抗作用）有害菌，所以適用于各種病毒、細(xì)菌引起的胃腸感l(wèi)染。

3.免l疫失調(diào)時(shí)

益生菌可刺激腸道免l疫細(xì)胞，改善腸道和全身免l疫，適用于過(guò)敏等免l疫失調(diào)性疾病。因此當(dāng)寶寶出現(xiàn)因牛奶過(guò)敏、乳糖不耐受等所引起的非感l(wèi)染性腹瀉時(shí)，可以補(bǔ)充一些益生菌。

但是，即便是以上講到的三種情況，也需要在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下去給寶寶合理補(bǔ)充益生菌，一定不能長(zhǎng)期使用！

兒童益生菌3種正確食用方法

不用熱水

益生菌怕燙已經(jīng)不是個(gè)秘密了，很多家長(zhǎng)為了省時(shí)間可能會(huì)就著麥片等早餐一起給孩子沖服食用，而麥片這些早餐類需要比較高的水溫沖服，這樣的高溫，嬌氣的益生菌承受不住，倒進(jìn)熱水時(shí)，兒童益生菌就已經(jīng)失去了活性，沒(méi)有活性的益生菌，孩子吃了也起不到多大用處哦。

不空腹食用

在空腹的狀態(tài)下，孩子體內(nèi)的胃酸較高，益生菌不止怕燙，還怕高胃酸。孩子空腹食用益生菌會(huì)消滅掉吃進(jìn)去的益生菌，沒(méi)有活性的益生菌，到了孩子腸道后也發(fā)揮不了作用哦。

不用酸奶等來(lái)代替益生菌

就酸奶本身來(lái)說(shuō)，含有維生素以及蛋白質(zhì)和鈣，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)確實(shí)是有不少好處的飲品，但就補(bǔ)充益生菌來(lái)說(shuō)，酸奶等飲品只含有保加利亞乳桿l菌和嗜熱鏈球菌，這類菌只能在孩子身上停留一周左右，而且并不能保證喝進(jìn)去的都是有活性的菌株。所以就補(bǔ)充益生菌來(lái)說(shuō)不能用酸奶等飲品來(lái)代替。