腳心可以延緩我們的衰老

　　腳心：在中醫(yī)學認為，的保健就是足底，還可以。我們全是的經絡在足底都有對應的穴位，經常這些穴位可增強相關臟器的功能。涌泉穴也位于足心，涌泉穴可咽喉腫痛、、、、小便不利等病癥。因而經常腳心可以起到益智、健、理氣等功效。

　　腳心的方法是：先用熱水洗腳，然后用左手握住左腳趾．用右手掌快速地搓揉左腳的腳心，可來回搓揉100下左右，直到腳心有熱感為止，然后再用同樣的方法搓揉右腳的腳心。可在早晚各揉搓雙腳的腳心一次。

　　做下肢操：經常做下肢操可以使人的下肢得到充分的活動，并可促進全身的血液循環(huán)。做下肢操的準備姿勢是：身體直立，兩腳分開比肩稍寬，兩手叉腰，兩眼平視正前方，然后依次做如下運動：

　?、俎D膝運動：上身向前傾，兩腿彎曲，呈半蹲的姿勢。將兩手分別置于同側的膝蓋上，兩膝同時先按順時針的方向旋轉16次，再按逆時針的方向旋轉16次。然后由外向里旋轉16次，再由里向外旋轉16次。

　?、谛_運動：將右腳向前抬起。讓右腳尖按順時針的方向旋轉16圈，再按逆時針的方向旋轉16圈．然后換左腳做同樣的動作。

　?、厶叩胚\動：兩替向前踢16次，踢時腳尖向前。腳趾盡量向下屈。然后兩替向前蹬l6次，蹬時腳跟突出，腳趾盡量向上抬。

　?、芴咄冗\動：兩腿交替向前踢l6次，然后兩腿交替向后踢16次。向后踢腿時，要盡量將后腳跟踢至臀部。

　?、萏S運動：原地上下跳躍l6次。跳躍時．上肢可隨著動作自然地上下擺動。

對患病老人預防跌倒1.預防頭暈目眩者跌倒對患有、、、、體位性低血壓的老年人，積極原發(fā)病，站立、起床動作宜慢，抓好扶手，必要時護工給予協(xié)助。

　　2.預防平衡功能障礙者跌倒對患有腦后遺癥、氏病、內耳眩暈癥、小腦功能不全及其他平衡功能降低的患者，要在康復師的協(xié)助下，進行功能訓練，鍛煉平衡能力。在口?；顒訒r，如起床、散步、上廁所、洗澡等，都應隨時有專人照顧。

　　3.預防引起的跌倒服用、抗藥、三環(huán)類抗抑郁藥、強安定藥、抗藥、劑、非w體類藥、抗心律不齊藥、抗組胺藥劑、的、瀉藥、單胺氧化酶、肌肉松弛劑、血管擴張劑以及任何影響平衡的等均可引起跌倒。這些可使反應變慢或削弱認知能力、心律不齊、意識錯亂等，增加了老年人跌倒的危險性。有病時要按醫(yī)囑服藥，不要隨意亂用藥，更要避免同時服用多種藥，要盡可能減少用藥劑量，必須高度注意用藥后的反應，動作宜緩慢，必要時需專人護理。

養(yǎng)老院如何照顧失能老人

　養(yǎng)老院護理人員應該及時查看失能老人，及時為老人更換紙尿褲，可以避免老人的會及臀部浸泡在尿液和大便當中，避免預防老人壓瘡的產生，并增加老人的舒適度更換紙尿褲方法：

　　1、掀開老人下身一側(注意保暖)，解開紙尿褲紐扣，將前片從兩腿間撤開，雙手扶住老人的肩部及髖部翻轉呈側臥位(盡量從健側翻向患側，老人呈背向護理員臥位)，將污紙尿褲內面對折卷至臀下，取溫熱毛巾擦拭會及臀部，觀察老人部及臀部皮膚情況。

　　2、將新紙尿褲(緊貼皮膚內面朝上)平貼于老人臀下部，協(xié)助老人平臥，雙手扶住老人的肩部及髖部翻轉呈側臥位(將老人翻轉成面向護理員臥位)，從另一側撤下污紙尿褲，并拉平新紙尿褲，從腿間向上兜起紙尿褲前片，整理紙尿褲大腿內側緣直至服帖于腹處，將前片兩翼向兩側拉緊，后片粘扣粘貼于紙尿褲前片粘貼處。

　　3、為老人取平臥位，蓋好被子。在更換過程中，切忌強拉硬拽紙尿褲，損害老人部及臀部皮膚。