秋季帶娃游泳，這些細節(jié)一定要注意

不要以為游泳時身體不會失水，由于游泳時身體是濕的，所以我們往往感覺不到出汗。

水的阻力使得我們在水中運動時要付出比陸地運動更多的能量，一項對澳大利亞游泳隊的測試數(shù)據(jù)表明，游500米，體液會損失160ml；而水中持續(xù)游動30分鐘，人體就會流失700ml左右的水份。可見游泳是很消耗水分的，更何況是在空氣干燥的秋季。

本寶寶游泳可是消耗很大的??！

所以，在親子游泳后不要忘記給寶寶喝水，原則是少量多次，及時幫寶寶補充水分。

膽小的孩子怎么辦？多運動就對了！

膽小的孩子怎么辦？多運動就對了！膽子小內(nèi)向怕見生人，不喜歡和陌生人玩；

受小朋友時不敢大聲講理，更不敢反抗；

不愿意跟小朋友多交流，跟老師亦是如此；

平時喜歡哭，挨訓時低頭不語，甚至會發(fā)抖等。

面對孩子膽小的問題，家長到底該怎么辦？

曾經(jīng)在一起采訪里說過：膽小的孩子就一點，缺練。

我主張孩子四歲上下就要開始體育項目了。只要他的肌肉有力量了，他就會有一種控制感。相反，渾身都是懈肉，胳膊跟柴火一樣，那這種孩子你天天教育他勇敢是沒用的，尤其是男孩。

其實，孩子在運動的過程當中會有各種體驗，有成功的體驗，更有失敗的體驗，運動過程當中磕磕碰碰是在所難免的，運動過程當中遇到挫折立馬爬起來繼續(xù)進行，這就是對孩子心智發(fā)展好的鍛煉。

我們讓孩子學習體育、強身健體，并不是讓他恃強凌弱，而是讓他有保護自己的能力和資本。

因此，家長如果發(fā)現(xiàn)孩子膽小，可以選擇性地讓孩子參加運動來鍛煉他的肌肉控制感。但也不能操之過急，我們建議先從體適能訓練開始。

一定有很多人好奇，孩子膽小懦弱和運動之間究竟有什么關聯(lián)呢？

在運動館，我們看到有小朋友在走平衡木的時候哇哇大哭，也有小朋友在爬行的時候時不時摔倒，這樣的小孩讓他去參加報個籃球、足球、游泳等專項運動試試？估計上幾節(jié)課，孩子就跟這幾項運動絕交了。

體能是所有運動項目的基礎。體能訓練不僅能幫助孩子建立正確的運動模式，培養(yǎng)正確的運動技能，也能幫助提高身體素質(zhì)，增強抵抗力。身體強，孩子對自己更有掌控感。

讓孩子積極投入到運動當中，和膽小說再見！

為什么會造成這種差別呢？

原理一：游泳在開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會用到脂肪。再繼續(xù)運動下去，人體開始進入有氧運動階段。在隨后的1個小時里，中等強度的運動狀態(tài)下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。

因此，如果想通過游泳減肥，每次至少應該游40分鐘以上，才能達到理想的效果。

原理二：游泳減肥還要同時注意節(jié)食。然而，人在運動后都有一個“超量恢復”的現(xiàn)象。簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。

因此，不注意節(jié)食，尤其運動一段時間后又停止，容易使體重超過原來水平。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。

參加兒童游泳培訓要注意什么？

1、大家在讓孩子參加兒童游泳培訓的時候，要選擇正規(guī)的機構，更為重要的，是要選擇的教練。的教練對于孩子的學習都是要求很嚴格的，比如有的教練會讓孩子們根據(jù)自己的學習情況，去每天做拉體力，如果完不成的話，就不讓回去，這樣對于孩子的鍛煉和成長有很大的幫助。大家在這樣嚴格的要求之下，還能一天天的進步，而不是每天都在浪費時間。

2、在參加兒童游泳培訓的時候，是需要經(jīng)常做練習的，比如要練習在水面上仰面躺著，讓身體浮起來，只有這樣，大家才能算是真正學會了游泳。在仰面的時候，再做翻轉，在做了呼吸之后，在游一些，接下來再吸一口氣，如此下去，做這樣重復的動作。這個練習其實是非常簡單的。只需要大家的身體完全放松就可以了，這樣就會有安全感了。同時還需要告訴孩子，千萬不要慌張，要相信自己，因為在水里面的時候，只有自己才能救自己。