金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車(chē)飛輪，動(dòng)感單車(chē)飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。  

不管是個(gè)人的家庭健身房還是面相大眾的商業(yè)健身房，跑步機(jī)都是的一樣健身器材。跑步機(jī)的減肥效果比較明顯，得到了很多健身人士的認(rèn)可。但是很多人在選擇健身器材健身的時(shí)候，想知道跑步機(jī)的減肥效果。但遺憾的是，許多時(shí)候跑步機(jī)只能起到一個(gè)輔助的作用。     

真正能減肥的是要在跑步機(jī)上切實(shí)且持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，而不是三天兩天曬網(wǎng)。另外，大基數(shù)減肥用跑步機(jī)一個(gè)月能降下來(lái)的體重肯定比小基數(shù)的要多。在跑步機(jī)上慢走不會(huì)有什么大的減肥效果，肥胖的主要原因就是體內(nèi)脂肪推積，消耗的遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于攝入的能量，要想瘦身減重，就必需要燃燒對(duì)于脂肪，讓身體的能量代謝處于平衡狀態(tài)，而在跑步機(jī)上緩慢走路并不會(huì)讓身體有很大的能量代謝，所以不能減肥，但是快速行走卻能讓手臂和腳部肌肉都緊張起來(lái)，加大能量代謝，有較好的減肥效果。一般來(lái)說(shuō)，在同樣控制飲食的情況下，大基數(shù)減肥人群使用跑步機(jī)一個(gè)月能減下來(lái)3~5公斤是比較快的了，小基數(shù)差不多一個(gè)月會(huì)減掉1~3公斤左右。

實(shí)際上，在健身房里還可以到單車(chē)房參加由教練帶課的動(dòng)感單車(chē)課(Spinning)，這些課程一般會(huì)分為初、中、高三級(jí)，難度和彈度都會(huì)有差別，課程內(nèi)容也是由帶課教練專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)過(guò)的。整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程，可以跟著教練節(jié)奏騎行，訓(xùn)練質(zhì)量比較有保證。實(shí)際效果就會(huì)好于前兩種情況。所以，從實(shí)際操作來(lái)看，這三種情況下的健身效果如下所示：

有教練帶課的動(dòng)感單車(chē)課 > 自己在跑步機(jī)跑步 > 自己騎行原地單車(chē)

如果現(xiàn)在你去健身房，想跑步或騎動(dòng)感單車(chē)，應(yīng)該知道選哪種比較合適了吧?

動(dòng)感單車(chē)怎么練習(xí)

動(dòng)感單車(chē)這種運(yùn)動(dòng)或在單車(chē)上以坐姿蹬車(chē)，而有時(shí)又會(huì)模擬上山、下坡等自然的騎車(chē)動(dòng)作。spining訓(xùn)練可以讓健身者在快樂(lè)運(yùn)動(dòng)中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時(shí)，會(huì)燃燒大量的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

動(dòng)感單車(chē)這種健身單車(chē)的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，一般可分為力度騎行和強(qiáng)度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車(chē)環(huán)境，騎車(chē)時(shí)增加腿部力量，達(dá)到鍛煉腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能達(dá)到減肥效果，是一項(xiàng)非常劇烈的運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行spining運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要控制呼吸節(jié)奏，以便緩解騎車(chē)時(shí)帶來(lái)的疲勞。

騎動(dòng)感單車(chē)可以針對(duì)性的對(duì)臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增體的下肢力量。想要達(dá)到明顯的減肥效果還須配合一些器械練習(xí)，同時(shí)在每次練完動(dòng)感單車(chē)時(shí)，還要有一些舒展性的類(lèi)似瑜伽這樣的運(yùn)動(dòng)。

金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車(chē)飛輪，動(dòng)感單車(chē)飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

動(dòng)感單車(chē)這樣騎效果翻倍

動(dòng)感單車(chē)是被認(rèn)為是的有氧運(yùn)動(dòng)之一，那么動(dòng)感單車(chē)如何練習(xí)效果才能發(fā)揮到呢？下面小編就要介紹給大家?guī)追N動(dòng)感單車(chē)的練習(xí)方法，幫助大家快速的消耗掉身體的多余脂肪。

方式一：雙腳同時(shí)進(jìn)行的平行360度環(huán)形蹬踏

蹬踏方法：當(dāng)將自行車(chē)的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到multi時(shí)，開(kāi)始進(jìn)行多功能蹬踏。雙腳方向一致，同時(shí)進(jìn)行環(huán)形蹬踏。

鍛煉部位：大腿后側(cè)的摑繩肌、小腹肌肉

教練評(píng)價(jià)：這種蹬踏方式類(lèi)似于平時(shí)做的坐姿舉腿，能達(dá)到對(duì)小腹的訓(xùn)練，而且對(duì)于騎普通自行車(chē)所鍛煉不到的摑繩肌，訓(xùn)練效果比較顯著。