跳舞減肥法

跳舞這種有節(jié)奏的全身性運動，有利于恢復和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進血液循環(huán)，延緩細胞衰老。跳舞還能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦*和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

游泳減肥法

游泳時人的新陳代謝速度很快，在30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

（1）游泳減肥

游泳是一項有氧運動消耗的熱量很多，據(jù)大數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，人在游泳時新陳代謝會變得非?？欤斡緯r長達到30分鐘以上，就能夠至少消耗1100千焦以上的熱量，并且即便是離開了水，身體的新陳代謝速度還能夠保持一段時間，是非常理想且有效的一種運動減肥方法。對于怎么運動減肥瘦身這個問題，顯然游泳是非常適合的。

（2）慢跑減肥

怎么運動減肥瘦身？簡單易行的跑步雖然感覺非常普通，但實際上慢跑是非常不錯的有氧運動推薦之一，在慢跑的過程中我們的全身都需要不停地協(xié)調(diào)，尤其是對腰部、四肢等都有很不錯的瘦身效果。因此如果不知道選擇什么運動來幫助自己減肥瘦身， 多跑步也是很不錯的。

堅持運動運動鍛煉是我們所知道簡單、方便且有效的方式。運動鍛煉可以促進卡路里消耗，讓貯存的脂肪燃燒起來供能，從而減少了脂肪的形成和蓄積，即可達到減肥的目的。進行運動的時候，你要有自己的科學性、合理性和自律性，要根據(jù)自身特點，選擇適當?shù)倪\動項目，否則會適得其反。比如：體重基數(shù)太大的人，你可以從健走開始，慢慢的過渡到效率更強的運動。只有循序漸進，保持一周4次以上的鍛煉頻率，同時保持合理的作息，你才可以更好到達目的。