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和優(yōu)良品與您分享，有助于減肥瘦身的食物：

咖啡

每天一杯咖啡，喝胖了那么多人，為啥還說咖啡可以減肥呢？

有這樣疑問的人請審視自己喝的到底是咖啡還是咖啡飲品。這里所介紹的咖啡是指無添加的黑咖啡哦。

首先咖啡的獨(dú)特氣味能緩解食欲，有防止暴食和控制飲食的作用。

此外咖啡中的因還可以促進(jìn)全身的新陳代謝，當(dāng)代謝快速，脂肪的燃燒率也就會得到提升，減肥掉脂的效果也會變強(qiáng)。

因此，黑咖啡是非常優(yōu)良的緩解食欲和減肥掉脂的飲品。

是不是屬于減肥食物，不要只是道聽途說，多用客觀科學(xué)的眼光去看待食物，這樣才能做出準(zhǔn)確的選擇，更快的瘦下去。

無氧性運(yùn)動，無氧性運(yùn)動是一種短期的肌肉抗力訓(xùn)練。普通無氧運(yùn)動包括：高速短跑、肌肉訓(xùn)練、舉重等。

因?yàn)闊o氧運(yùn)動是即時進(jìn)行的，所以脂肪的燃燒不會立即產(chǎn)生效果。但無氧運(yùn)動能增強(qiáng)肌肉力量，增加基礎(chǔ)代謝，因而對改善身體狀況，提高代謝速度，長時間保持體形，抑制肥胖，促進(jìn)易體形都有很大幫助。

在一公里之內(nèi)的旅行，必須要步行，不打車，不坐公交。通常上下樓，如果樓層太高的話，可以不做電梯，盡量走樓梯。當(dāng)你爬樓梯時，盡量兩步走，能鍛煉大腿和臀部肌肉。例如，做地鐵的我，從不做電梯的工作，總是爬樓梯哈哈。在辦公室中，少發(fā)郵件，多去彼此的辦公室或辦公室里面對面的討論，不僅可以增加活躍度，也可以提高生產(chǎn)力。