護膝:保護關節(jié)，幫助完成深蹲

進行深蹲訓練時，這些有彈力的繃帶可以給膝關節(jié)提供支持。除此之外，護膝的彈力還會讓你深蹲時負載更大的重量

使用時機:同負重腰節(jié)一樣，護膝是進行大重量訓練時的必要裝備。當你深蹲到底時，護膝能提供彈性能量。護膝實際上能夠減少臀大肌、股二頭肌和股四頭肌外側(股外側肌)的參與程度，使這些肌肉在動作的底端部分時被調動起來。有了護膝，你可以進行比平時負荷更重的深蹲訓練，它們能夠幫助你増加深蹲上半程動作時腮部肌肉的活性，比如股內側肌和股直肌的活動。

史密斯機上斜推

器械講解對應頁碼:PO58

主要鍛煉部位

胸大肌、肱三頭

次要鍛煉部位読外展肌、髓部屈肌

坐式推胸訓練機器械講解對應頁碼:PO92

主要鍛煉部位

胸大肌、肱三頭肌、腹斜肌、豎脊F次要鍛煉部位

読外展肌、髖部屈肌

器械講解對應頁碼:P184

跑步機

主要鍛煉部位

臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位髖外展肌、髖部屈肌