動(dòng)感單車是健身房里非常受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)之一。運(yùn)動(dòng)者配合音樂(lè)、燈光，模仿各種運(yùn)動(dòng)方式，

如爬山、快速騎車等，趣味性極強(qiáng)，不過(guò)在室內(nèi)騎行的時(shí)候也要有所注意，避免鍛煉過(guò)程帶來(lái)的損傷。 

注意事項(xiàng)

1、參加動(dòng)感單車課程，可將目標(biāo)定為堅(jiān)持上完課。慢慢根據(jù)自己的情況相應(yīng)增加強(qiáng)度； 

2、正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過(guò)低會(huì)造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請(qǐng)教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車； 3、由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是：注意用腳蹬整圈； 

4、大多數(shù)騎車時(shí)習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時(shí)用力蹬、向上休息。實(shí)際上，向下壓腳蹬會(huì)削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織

的力量，騎車時(shí)所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻。 

5.掌握合適的時(shí)間和頻率。一般一周練習(xí)2至3次，每次20至30分鐘就足夠了。把跳健身操和器械訓(xùn)練有機(jī)地搭配起來(lái)，

效果將會(huì)更好。 

6.要注意訓(xùn)練的強(qiáng)度。在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候要量力而行。身體有不適感時(shí)要立刻停止訓(xùn)練，進(jìn)行調(diào)整休息，同時(shí)向?qū)I(yè)教練進(jìn)行

咨詢。 動(dòng)感單車從到位都是以腿部和腰部控制，手臂始終要放輕松。

注意事項(xiàng)，就是應(yīng)自己能力而為，尤其是初學(xué)者，不要強(qiáng)硬的跟著老師節(jié)奏。

戶外兒童滑梯戶外健身器材

戶外兒童滑梯已經(jīng)成為小區(qū)的重要組成部分

小區(qū)是孩子們除了學(xué)校之外主要的活動(dòng)場(chǎng)所，二胎的小孩也已經(jīng)成長(zhǎng)起來(lái)了，居民對(duì)于小區(qū)內(nèi)增添兒童游樂(lè)設(shè)施的呼聲也是

越來(lái)越高?，F(xiàn)在除了個(gè)別新建小區(qū)有一些簡(jiǎn)單的兒童游樂(lè)設(shè)施外，大部分小區(qū)都缺乏兒童游樂(lè)場(chǎng)地。小區(qū)如果能增添兒童游

樂(lè)設(shè)施，給孩子們足夠的活動(dòng)空間，對(duì)孩子未來(lái)的健康成長(zhǎng)會(huì)大有好處的。

在中國(guó)，最早創(chuàng)辦的體育團(tuán)體是1906年上海的“滬西士商體育會(huì)”。如何在家鍛煉身體1方法:嘗試電視里的健身運(yùn)動(dòng)在家鍛煉身體有很多好處。1907年我國(guó)著1名女革命家秋瑾在紹興也創(chuàng)辦了體育會(huì)。同年，清皇朝學(xué)部的奏折中也開始有“體育”這個(gè)詞。辛亥革命以后，“體育”一詞就逐漸運(yùn)用開來(lái)。1762年，盧梭在法國(guó)出版了《愛彌爾》一書。他使用“體育”一詞來(lái)描述對(duì)愛彌爾進(jìn)行身體的養(yǎng)護(hù)、培養(yǎng)和訓(xùn)練等身體教育過(guò)程。由于這本書激烈地批判了當(dāng)時(shí)的教會(huì)教育，而在世界引起很大反響，因此“體育”一詞同時(shí)也在世界各國(guó)流傳開來(lái)。