波比跳和跑步都是運動的方式之一，使用的頻率也較為廣泛，而就兩者而言，同等時間下，波比跳消耗的熱量較多，因此的效果也比跑步要好。但是波比跳的強度較大，能夠持續(xù)運動的時間不長，10分鐘就已經(jīng)很不錯了，而跑步強度適中，可以長時間進行，一個小時、兩個小時都可以，因此在短時間內(nèi)波比跳，長時間跑步的總消耗更好，建議波比跳和跑步同時搭配，效果更好


波比跳和慢跑效果哪個更好波比跳做幾個開始因人而異。波比跳是一種較好的運動，但是其爆發(fā)力較強，消耗的體能也較多，因此每個人能夠堅持做波比跳的數(shù)量有所不同，有的人能夠做10個面不改色，也有人做2-3個就開始心跳加快了，而無論做多少個波比跳都有一定的作用，只是的效果因人而異，做得多、堅持時間長當然效果更好了。

橢圓機具有踏板和握把兩個部分，運動時手腳同時參與，并且不需要離開器械，不會產(chǎn)生沖擊，很安全。它是適合大多數(shù)人的鍛煉，在有氧的同時還能加強腰背和下肢的力量。登山機是一種模擬登山的集慢走、暴走、快跑于一身的多功能有氧訓(xùn)練健身器。因其運動方式酷似登山運動而得名。循環(huán)的爬樓梯訓(xùn)練，模擬登山時的動作，能夠?qū)λ念^肌、腹肌、臀肌、腓腸肌等身體大部分肌肉進行增強。